السبت، 6 أغسطس، 2016

تأثير الجنس على لاعب كمال الاجسام

فوائد رياضة كمال الاجسام والجنس

العديد من لاعبي كمال الاجسام والرياضيين المتزوجين لديهم الخوف من أن الجنس سيعيق تقدمهم لأنه يستخدم قدرا كبيرا من هرمون التستوستيرون. ولكن هذا الأمر هو أسطورة. في الواقع ممارسة الجنس بشكل متكرر ليس لديها أي تأثير سلبي على الأداء ورفع الأوزن . تأثير الجنس في لاعبي كمال الاجسام  قد يفاجئك  في الواقع، حياتك الجنسية لديها الكثير جدا من التأثير الفعال على العوامل التي تجعلك تكتسب المزيد من العضلات من الهرمونات، إلى مستويات الطاقة الخاصة بك .
وهنا بعض التأثيرات الإيجابية والسلبية لممارسة الجنس على إكتساب العضلات .


إيجابيات الجنس للاعب كمال الاجسام


مستويات هرمون التستوستيرون


 الجنس له تأثير إيجابي على لاعب كمال الاجسام لأنه يزيد من انتاج هرمون التستوستيرون ( هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي يعطي الخصائص الأساسية للذكور مثل عرض الكتفين ، صوت أعمق، شعر الوجه، وبطبيعة الحال - كتلة العضلات ) و بما أن مستويات هرمون التستوستيرون هي واحدة من المسببات الرئيسية لنمو العضلات ، فوجود مستويات أعلى منه في الجسم ستساعد على إحداث أكبر مكاسب عضلية . وقد أظهرت الدراسات أيضا أنه عندما يتم رفع مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم فلها تأثير إيجابي على مستويات الرغبة الجنسية. وهذا يعني أن النشاط الجنسي المتكرر يعني إرتفاع الدافع الجنسي .

فقدان الدهون


  إنه ليس سرا أن ممارسة الجنس مماثلة بعض الشيء للكارديو و الجنس يمكن أن يحرق كمية هائلة من السعرات الحرارية مما يعني أن العضلات الإنجابية تعمل وتتحصل على كمية كبيرة من الأكسجين والمواد الغذائية، التي تقلل في نهاية المطاف الدهون حول منطقة البطن.

التخلص من القلق و الإجهاد


الإجهاد النفسي هو أيضا سلبي على مكاسب العضلات لأن نسبة هرمون الكورتيزول سترتفع في جسمك و هذا سيء لأن هذا الهرمون يشجع على زيادة الدهون ، و الجنس هو أعظم مسكن للإجهاد( بالطبع عدى الصلاة) و هو عظيم أيضا لتفريغ الضغط ، ومع توازن جيد، يمكن للممارسة الجنس أن تساعدك على  الخروج من التوتر ومواصلة العمل من أجل تحقيق مكاسب عضلية أفضل.

سلبيات الجنس على لاعب كمال الاجسام



انخفاض هرمون التستوستيرون


كلما إنخرطت في ممارسة الجنس ترتفع الرغبة الجنسية الخاصة بك ولكن عندما تواجه هزة الجماع، تقوم بتحرير الزنك - المعدن الأساسي من قبل الجسم اللازم لإنتاج طبيعي لهرمون التستوستيرون.
دون إعادة تزويد جسمك بالزنك الذي فقدته عن طريق الجنس والتدريبات الخاصة بك فهذا سيؤدي إلى إنخفاض هرمون التيستوستيرون و بالتالي تقلص نمو العضلات  و انخفاض الدافع الجنسي أيضا .
لتحقيق الرغبة الجنسية وبناء العضلات فيجب عليك إتباع نظام غذائي عالي في الزنك مثل المحار، البقان، الكاجو ...

الجنس بعد التمرين مباشرة


 الجنس مهم ولكن ليس بعد التمرين لأن جسمك ينتج هرمون التستوستيرون عند التمرين و تحتاج إلى السماح لجسمك بالإرتياح لأنه يمكن أن تشعر بالتعب والضعف مما يؤثر على أدائك الجنسي .

التمرين بعد الجنس مباشرة


بعد ممارسة الجنس يرتفع هرمون الأوكسيتوسين في الجسم، وذلك يجعلنا نشعر بضعف وإسترخاء لبعض الوقت. لذا تأكد من أن تبقي حوالي ثلاث ساعات على الأقل بين التمرين و الجنس ، الأمر الذي سيتيح وضع الجسم الهرموني للعودة  إلى خط الأساس، والحد من أي تأثيرات سلبية قد تكون موجودة.


إستنتاج


الآن يبدو واضحا من المعلومات المذكورة أعلاه أن الجنس ليس له تأثير ضار على كسب العضلات و  كما هو الحال مع أي شيء في الحياة، فالتوازن هو الحل. طالما أنك لا تذهب إلى أبعد الحدود، مع أي منهما، ستجد أن التمرين المنتظم يعزز حياتك الجنسية، ويمكن للممارسة الجنس بانتظام أن تحسن أدائك في صالة الألعاب الرياضية. أيضا، فإن الرجال الذين يتمرنون بانتظام ويحافظون على نظام غذائي جيد لن يواجهو أي مشاكل جنسية .