السبت، 6 أغسطس، 2016

ماهو تأثير العادة السرية على لاعب كمال الأجسام ؟


الناس الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام عادة مايتسألون إذا هناك أثار جانبية للعادة السرية على نمو العضلات ، الجواب بسيط، وفقا للعلم لا، ليس هناك تأثير لها إلا إذا قمت بذلك 3-4 ساعات قبل جلسة الصالة الرياضية الخاصة بك أو بعد التمرين مباشرة و ليس بتأثير ملحوظ ، ولكن إذا كنت تشعر بأنك لست على مايرام فقد يكون النظام الغذائي الخاص بك مسؤولا عن ذلك أو قد يكون أمر نفسي  (وهو ماقد أثبتته العديد من الدراسات) ، العادة السرية تتسبب لك في فقدان بعض المغذيات الدقيقة ، ولكن يمكنك استردادها بسهولة جدا مع النظام الغذائي الخاص بك (1,2).

حقائق عن العادة السرية وبناء العضلات


في كل مرة تمارس العادة السرية تخسر حوالي 5-15 سعرة حرارية والسيلينيوم والفيتامينات B ، ولكن في كمية صغيرة جدا، و هو مالن يتسبب في نقص ملحوظ للمغذيات زيادة عن ذلك فالسائل المنوي هو في الغالب مياه كما  أن عدد الحيوانات المنوية ليس موضوعا للقلق في الاستمناء و الأن فالننتقل إلى أحد المغذيات الدقيقة الرئيسية اللازمة لنمو وصيانة الأنسجة العضلية ، انها الزنك فبعد كل النشوة ، الجسم سوف يخسر كمية كبيرة من الزنك عند الإكثار من العادة السرية ، والتي تحتاج إلى استردادها . لذلك  يجب أن تأخذ نوعا من ملحق الزنك للحفاظ على مستوى هرمون تستوستيرون في كمية جيدة وكبيرة .

العادة السرية و التحفيز


العادة السرية تؤثر على الجميع بشكل مختلف، ومن المهم أن نحيط علما بكيفية تأثيرها عليك وأدائك أثناء ممارسة الرياضة. بعض الناس يصبحون متعبين جدا بعد النشوة الجنسية في حين يشعر البعض الآخر بالنشاط، وهذه الآثار يمكن أن تستمر لفترة مختلفة اعتمادا على الشخص. إذا وجدت نفسك متعب بعد الإستمناء فهذا دافع قوي للإقلاع عنها فهي ستؤثر على بنائك للعضلات بطريقة غير مباشرة !

مستويات هرمون التستوستيرون



بعض الرجال يعتقدون أن العادة السرية تسبب انخفاض في هرمون التستوستيرون، وبينما هذا الكلام قد يكون صحيح في بعض المعنى، فإنه ليس صحيحا في الطريقة التي يعتقدونها . فقد وجد العلماء أن هرمون التستوستيرون ينخفض قليلا أقل من مستويات المتوسط مباشرة بعد النشوة، وسوف يصل التستوستيرون إلى أعلى مستوياته أو المستويات الطبيعية في الأسبوع بعد النشوة ،  بالإضافة إلى ذلك، العادة السرية ليست الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب تذبذب في هرمون التستوستيرون. نقص النوم، نقص في الفواكه أو الخضار، وحتى الإجهاد يمكن أن يسبب تذبذب أكثر أهمية (3,4).

أخيرا ، أريد القول لكم أننا تحدثنا على علاقة العادة السرية ببناء العضلات فقط و من جانب علمي و ليس ديني ، خلاصة الموضوع هو أن للعادة السرية مضار لكن ليس على العضلات ، إذا لديك أي تعليق يمكنك طرحه بالأسفل و سنحاول الإجابة عنه في أقرب وقت ممكن !!!!