الاثنين، 26 ديسمبر، 2016

لائحة بفوائد زيت السمك (كبسولات اوميجا 3 بلس ) للاعب كمال الاجسام

زيت السمك هو مكمل التي يمكن أن يساعد لاعب كمال الاجسام في نواح كثيرة. زيوت السمك تلعب دورا هاما في مستوى الصحة واللياقة البدنية لاعب كمال اجسام و تسرع الانتعاش و حرق الدهون في الجسم و تدعم مستويات هرمون التستوستيرون، وتعزز نمو العضلات. مكملات زيت السمك تقلل أيضا من خطر الإصابة بالأزمات القلبية، وانخفاض ضغط الدم، ومنع السكتات الدماغية.

لائحة  بفوائد زيت السمك (اوميغا 3 ) في كمال الاجسام

فقدان الدهون


أشارت تقارير إلى أن مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد لاعب كمال الأجسام في فقدان الدهون في الجسم حيث قامت جامعة جنوب أستراليا بإختبار التي نشر في "المجلة الأميركية للتغذية السريرية". أعطيت مجموعة ستة غرامات من زيت السمك يوميا لمدة 12 أسبوعا. وجاءت المجموعة التي أخذت زيت السمك بأفضل النتائج حيث فقدو في المتوسط 1.2 في المئة من الدهون في الجسم، وجود خسارة ما متوسطه 2 كلغ للفرد. المجموعة التي لم تستخدم زيوت الأسماك لم تخسر أي نسبة دهون في الجسم، أو الوزن .

ضغط الدم


ارتفاع ضغط الدم هو خطر مشترك للاعبي كمال الاجسام. فأثناء أداء التدريبات المجهدة نستهلك مستويات عالية من اللحوم الحمراء في وجباتنا الغذائية لزيادة كمية البروتين. وأظهرت التقارير أن اللحوم الحمراء ترتبط بإرتفاع ضغط الدم و ثبت علميا أن زيوت السمك تساعد على خفض ضغط الدم و تساعد لاعب كمال الاجسام على عيش نمط حياة أكثر صحة، ويقلل فرص حدوث الأمراض المرتبطة بضغط الدم مثل أمراض القلب.

الوقاية من أمراض القلب والشرايين


وقد ثبت أن زيوت السمك تساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية. أمراض القلب والأوعية الدموية يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والموت المفاجئ. يجب على لاعب كمال الاجسام البقاء في صحة جيدة في جميع الأوقات لتكون قادر على زيادة كتلة العضلات والتنشيف . لذلك الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية يجب أن تكون الهدف الرئيسي لاعب كمال اجسام أو أي شخص .

تقليل الإصابات والالتهابات


يحد زيت السمك من خطر الالتهاب. مع مرور الوقت، لاعب كمال الاجسام قد يعاني الإصابات أو آلام المفاصل من ساعات لا تحصى في غرفة الوزن. وقد تم إثبات فعالية زيوت السمك في الحد من التهاب وآلام المفاصل كما عندما تكون المفاصل والأوتار في صحة جيدة .

استخدامات إضافية


في حين أن عددا من الاستخدامات المدعوم علميا لزيت السمك موجود، وهناك العديد من الاستخدامات المحتملة التي لم يتم تأكيدها من قبل العلم، فزيت السمك غالبا ما يشار إليه بأنه "غذاء الدماغ" التي يحتمل أن تساعد الذين يعانون من الاكتئاب، واضطراب فرط النشاط ، نقص الانتباه ومرض الزهايمر وغيره من الاضطرابات النفسية ، مشاكل في الكلى، الضمور البقعي، وارتفاع الكولسترول، والصدفية والربو.