الاثنين، 26 ديسمبر، 2016

ما هي فوائد الجريب فروت (البرتقال..) للاعبي كمال الاجسام؟

الجريب فروت غذاء ممتاز للاعبي كمال الاجسام. تقدم الحمضيات للرياضيين وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية معبأة بالمواد المغذية. اختيار الفاكهة بكاملها بدلا من العصير، والحبوب، والمستخلصات يوفر منافع هامة، مثل تعزيز صحة العظام كما أن اتباع نظام غذائي متوازن، غني بالفاكهة والخضار يساعدك على تحسين آدائك في التمرين .

ما هي فوائد الجريب فروت (البرتقال..) لكمال الاجسام؟

نسبة عالية من فيتامين C


الجريب فروت يحوي نسبة عالية من فيتامين C، مما يعزز الجهاز المناعي الخاص بك كما أنه أيضا مدر للبول مما يسهل القضاء على السموم الضارة من الجسم. كمال الاجسام تتطلب مستويات أعلى من فيتامين C لمكافحة الإجهاد الجسدي الذي تشعر به عند التدريبات الكثيفة .

منخفضة في السعرات الحرارية


الجريب فروت هو منخفض في السعرات الحرارية ففيها حوالي 90 في المئة مياه و فقط 38 سعرة حرارية في نصف ثمرة و نسبة عالية من المياه تساعدك على تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق و المساعدة على إنتعاش العضلات بعد الانخراط في التمارين الرياضية القاسية.

كمية عالية من الألياف


الجريب فروت هو غذاء غني بالألياف. الألياف تساعدك على الشعور بالشبع مع تعزيز امتصاص المواد الغذائية، مما يخلق بيئة نشطة. و يمنع الإمساك وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

يقلل من مقاومة الأنسولين


الجريب فروت يقلل من مقاومة الأنسولين، الذي يحول دون زيادة الوزن. مقاومة الأنسولين يمكن أن تؤدي إلى التعب، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم. وتهدف كمال الاجسام للحفاظ على مستوى الانسولين ثابتا لزيادة فقدان الدهون والحفاظ على كتلة العضلية .

يقلل من نسبة الكولسترول في الدم


استهلاك الجريب فروت يقلل الكوليسترول في الدم، مما يحسن من الدورة الدموية. زيادة الدورة الدموية تحسن التدريبات في كمال الاجسام من خلال تعزيز تدفق الدم الكافي إلى العضلات والأجهزة الحيوية في الجسم.