الجمعة، 6 يناير، 2017

تأثير التدخين على بناء العضلات

تأثير التدخين على بناء العضلات

إذا كنت مدخنا، سوف تجد أن الإقلاع عن هذه العادة لديه العديد من الآثار الإيجابية على صحتك. الأمر لايقتصر على أن تدخين السجائر يضر بصحة القلب والرئتين فقط بل و يقلل أيضا مكاسبك العضلية . في حين أنه يمكنك إكتساب المزيد من العضلات من خلال ممارسة الرياضة كشخص مدخن لكن النتائج إذا أقلعت عن التدخين ستتحسن كثيرا.

التدخين يجعل قلبك يدق بشكل أسرع


قلب المدخن يدق بمتوسط سرعة 30 في المئة أكثر من غير المدخن، مما يؤثر على نتائج التمرين بطرق ملموسة. لأن قلبك يعمل بجد لتحقيق التوازن الكافي، يمكنك استخدام المزيد من الطاقة خلال التدريبات الخاصة بك. هذه الزيادة في معدل ضربات القلب، والزيادة الناتجة في ضغط الدم، تقلل تدفق الدم ويقلل من الأداء العام الخاص بك عند أداء نفس التمارين كما غير المدخن .

مستويات أقل من الأوكسجين تعيق نمو العضلات


يتقلص نمو العضلات الخاصة بك مباشرة عندما تحرم عضلاتك من الأكسجين. التدخين يقلل من كمية الأكسجين المتاحة للعضلات بطريقتين متميزة. أولا، في الحد من معدل تدفق الدم إلى العضلات، التي تحد من تعرضها للأكسجين في الدم. ثانيا، لأن المدخنين يقومون بإنتاج المزيد من البلغم من غير المدخنين، وإعاقة التنفس. هذا الانخفاض في النشاط التنفسي يحد من كمية الأوكسجين التي تدخل مجرى الدم، لذلك عندما يتقلص تدفق الأكسجين في الدم تتقلص عضلاتك، لإنه يحمل كمية أقل من الأوكسجين لهم.

كيف يؤثر تنفسك على اكتساب المزيد من العضلات


أول أكسيد الكربون من دخان السجائر يمتزج أيضا مع جزيئات الهيموغلوبين في الدم، مع استبعاد الأكسجين. القطران من السجائر يتراكم أيضا في الشعب الهوائية ويحد من كمية الهواء و يعيق القطران  أيضا آلية التطهير الطبيعية لرئتيك، مما يسمح للملوثات الأخرى بالتجمع ويقلل من تدفق الهواء. كما  تأثر على قدرة الرئة وإنخفاض امدادات الاوكسجين و بالتالي تقوم بتجويع عضلاتك عن الاوكسجين التي تحتاجها للنمو والتطور.

كيف يؤثر التدخين على مستويات هرمون التستوستيرون


وجود مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية أو مرتفعة أيضا ذو فائدة كبيرة لك عند محاولة بناء العضلات. التدخين قد يؤدي إلى تلف الخلايا التي تنتج هرمون التستوستيرون في الجسم. هذا يتداخل مع إنتاج هرمون التستوستيرون الخاص ويترك لك مع أقل من متوسط مستويات هرمون تستوستيرون. لأن هرمون التستوستيرون يحكم نمو العضلات من ممارسة التمارين لذلك فإن عدم وجوده في الجسم يعيق بشكل كبير النتائج .

التدخين له تأثير على قدرتك على التحمل


العديد من الخصائص من دخان السجائر يمكن أن تقلل من مستويات الطاقة الخاصة بك بشكل عام. الضغط على القلب والرئتين كما يجعلك أقل نشاطا من غير المدخن. و يقلل من قدرتك على تحمل التدريبات الطويلة أيضا .  هذه الخسارة في قدرة التحمل قد يجبرك على خفض تمرينك ، مما يحد من عدد التكرار التي يمكنك القيام بها وتقصير الوقت الذي تمضيه في تطوير العضلات.