السبت، 1 أبريل، 2017

7 فوائد لرياضة كمال الاجسام

7 فوائد لرياضة كمال الاجسام

كمال الاجسام هي رياضة مغيرة للحياة . لديها العديد من الفوائد، ليس فقط لعضلاتنا ولكن لعقلنا كذلك. سأحاول وصف أهم المزايا لإقناع أي شخص غير متأكد ما إذا كان يجب أن يبدأ أو لا يبدء في هذه الرياضة .

1. جسم أجمل


هذا هو السبب الأكثر وضوحا. من خلال التدريب بالوزن المنتظم يمكننا بناء عضلات أكبر، وحرق الدهون وتطوير أجمل جسم ممكن . عندما يكون جسدنا أفضل، نشعر بتحسن كبير .

2. القوة


حياتنا اليومية أسهل بكثير عندما نكون أقوى. نحن لا نتعب بسرعة في العمل، ونحن يمكن أن نرفع الأجسام الأثقل دون مشكلة و من الصعب أن نتعرض للهزيمة في معركة (نحن لانشجع على العنف لكنه ضروري في بعض الحالات)

3. زيادة إنتاج هرمونات الابتنائية


ثبت أن التمارين مثل السكوات ، الرفعة الميتة، البنش برس، وما إلى ذلك تؤدي إلى زيادة إنتاج التستوستيرون و هرمون النمو - الهرمونات التي تحولنا من صبي إلى رجل و تجعلنا أكبر وأقوى وأكثر ثقة .

3. عظام و أوتار أقوى


رفع الأوزان الأثقل (أكثر من 70٪ من الحد الأقصى لدينا) يجعل عظامنا وأوتارنا أقوى. هذا هو السبب في أننا أقل عرضة لتطوير الإصابة أو  التعرض إلى أي كسور من أي رجل آخر.

4. أفضل وقفة


الكثير من الناس في هذه الأيام يعانون من إعوجاج في الظهر أو الأكتاف أو اختلالات في العضلات. من خلال التدريب المنتظم والسليم، وخاصة عضلاتنا الأساسية والظهر، يمكننا تجنبها أو إصلاح أي عدم تناسب في الضلات . عندما يكون ظهرنا مستقيم نظهر أطول وأكثر جاذبية.

5. السعادة


كمال الاجسام، وكذلك أي نوع آخر من الرياضة، تحفز جسمنا لإنتاج الاندورفين - الهرمونات التي تجعلنا أساسا نشعر على نحو أفضل، أكثر سعادة وتقليل الألم. لذلك هو خيار جيد حقا لأي شخص يعاني من الاكتئاب أو لديه أي  تقلبات أخرى في المزاج  .

6. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب


التمرين يقلل من تخثر الدم، مما يقلل  خطر الإصابة بأمراض القلب. أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة هم معرضين مرتين أكثر للإصابة بأمراض القلب.

7. يحسن النوم الخاص بك


بما أن عضلاتك أقل توترا، يمكنك الاسترخاء بسهولة أكبر في الليل و ستغفو بسرعة أكبر وتستيقظ أكثر إنتعاشا.


خلاصة الموضوع


مع هذه الفوائد المقنعة، فمن الصعب أن تجد سببا لعدم وضع بعض الوقت والجهد في تحسين صحتك العامة مع رياضة كمال الأجسام . من خلال ممارسة تدريب القوة فقط 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، يمكنك أن تبدأ في رؤية تغيير في الجسم والصحة ،  البحث في خياراتك و البدأ في تدريب القوة من شأنهه أن يغير حرفيا حياتك !