الخميس، 27 أبريل، 2017

السيلوليت : ماهي أسبابه و كيفية التخلص منه


السيلوليت هو حالة جلدية التي تجعل بشرتك تظهر وعرة و بمظهر سيء و هو شائع جدا ويؤثر في نسبة تصل إلى 98٪ من النساء (1).
في حين أن السيلوليت لا يشكل تهديدا لصحتك البدنية، فإنه غالبا ما ينظر إليه على أنه قبيح وغير مرغوب فيه . وهذا يمكن أن يصبح مصدر التوتر والقلق بالنسبة لأولئك الذين يعانون منه .


هذا المقال يستكشف أسباب السيلوليت، ما إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا فيه وما يمكنك القيام به للتخلص منه.

ما هو السيلوليت؟



السيلوليت، أو الحثل الشحمي غينويد (gynoid lipodystrophy)، هو تغيير في الطبقة الطبوغرافية الذي يظهر الجلد بطريقة وعرة و "مثل قشر البرتقال" و ي ناجمة عن التغيرات في بنية الخلايا الدهنية والأنسجة الضامة التي تقع تحت سطح الجلد الخاص بك (2، 3).

هذه التغييرات يمكن أن تؤثر على الخلايا الدهنية الخاصة بك لتصبح كبيرة جدا وتدفع إلى الخارج في النسيج الضام تحت بشرتك.

بالإضافة إلى ذلك، التغييرات في إمدادات الدم إلى المناطق المتضررة من السيلوليت قد يؤدي إلى جمع سوائل إضافية في الأنسجة.

هذا يعطي بشرتك مظهر وعرة التي ترتبط مع السيلوليت.

ومن المثير للاهتمام، وينظر السيلوليت حصريا تقريبا في النساء، والأكثر شيوعا يتطور في الفخذين والبطن والأرداف.


وغالبا ما يتم تصنيفها على أساس شدتها:

الصنف 0: لا سيلوليت.
الصنف 1: الجلد على نحو سلس عند الوقوف، ولكن ظهور شكل قشرة البرتقال عند الجلوس.
الصنف 2: الجلد فيه ظهور قشر البرتقال عندما يقف ويجلس.
الصنف 3: الجلد فيه ظهور قشر البرتقال عندما يقف في كل المناطق الخاجية و المناطق العميقة  .
ومع ذلك، لا يوجد حاليا أي طريقة قياسية لتقييم وتصنيف هذا الشرط.

ما الذي يسبب السيلوليت؟



السبب في تطوير الناس للسيلوليت لا يزال غير مفهوم تماما، ولكن على الأرجح هي ناجمة عن مجموعة من العوامل.

وتشمل النظريات الأكثر شيوعا الهرمونات، ونوع الجنس، ونمط الحياة والالتهاب. ومع ذلك، فإن العمر، قابلية الجينات وشكل الجسم قد يلعب دورا أيضا .

الهرمونات : السيلوليت يتطور بسبب التغيرات في حجم وهيكل الخلايا الدهنية ، هذا هو السبب في أنه قد اقترح أن الهرمونات مثل الانسولين والكاتيكولامينات، التي تشارك في انهيار الدهون والتخزين، يمكن أن تلعب أدوارا رئيسية في تشكيلها (4).

على سبيل المثال، فقد اقترح أن أي اختلال الهرموني الذي يعزز كسب الدهون على انهيار الدهون، مثل مستويات عالية من الأنسولين، يمكن أن يضع الشخص في خطر أكبر من تطوير السيلوليت (5).

بالإضافة إلى ذلك، بالنظر إلى أن السيلوليت موجود تقريبا حصرا  في النساء، ويعتقد أن هرمون الاستروجين عند الإناث يمكن أن تلعب دورا.

هذه النظرية قد تحمل بعض الوزن، كما يتطور السيلوليت بعد أن تصل النساء إلى سن البلوغ. كما أنها تميل إلى أن تزداد سوءا في الأوقات التي تعاني فيها النساء من تغيرات في مستويات هرمون الاستروجين، مثل الحمل وانقطاع الطمث.

ومع ذلك، على الرغم من هذه التكهنات، فالدور الدقيق الذي تلعبه الهرمونات في تشكيل السيلوليت غير معروف حاليا.

الجنس : النساء أكثر عرضة لتطوير السيلوليت من الرجال (6) و أحد أسباب ذلك ينطوي على اختلافات في الطريقة التي يتم ترتيب النسيج الضام للمرأة والخلايا الدهنية تحت الجلد (4).

المرأة لديها عدد كبير من الخلايا الدهنية التي تقف عموديا تحت الجلد، مع قمم الخلايا اجتماع النسيج الضام في الزاوية اليمنى.


على العكس من ذلك، الرجال يميلون إلى أن يكون عدد أصغر من الخلايا الدهنية التي يتم ترتيبها أفقيا، حتى أنها تقع شقة ضد بعضها البعض.

وهذا يجعل من المرجح أن الخلايا الدهنية في النساء سوف "تنضغط" في النسيج الضام وتصبح مرئية تحت الجلد.

هذه الاختلافات الهيكلية تذهب إلى حد ما في شرح لماذا يقتصر السيلوليت حصرا تقريبا في النساء.

نمط الحياة : ظهور السيلوليت يمكن أن يكون أسوأ من تراكم السوائل في الأنسجة المحيطة بها وقد اقترح أن التغييرات في الدورة الدموية من المناطق المتضررة من السيلوليت يمكن أن يكون اللوم جزئيا عليها (2,7).

وقد اقترح بعض العلماء أيضا أن هذا يمكن أن يكون ناجما عن نمط حياة غير نشط ويعتقد أن فترات طويلة من الجلوس يحد من تدفق الدم ويسبب هذه التغيرات في المناطق المعرضة للسيلوليت.


هل يلعب النظام الغذائي دورا في تطوير السيلوليت؟



لم يتم بحث دور النظام الغذائي في تطوير وعلاج السيلوليت بشكل جيد وقد اقترحت مجموعة من العلماء أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات مفرطة من الكربوهيدرات قد يجعل السيلوليت أسوأ.

هذا لأنهم يعتقدون أنه يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الأنسولين وتعزيز زيادة في إجمالي الدهون في الجسم (5، 6).

بالإضافة إلى ذلك، يقترح أيضا أن اتباع نظام غذائي يتضمن الكثير من الملح قد يزيد من احتباس السوائل، مما يجعلها تبدو أسوأ ومع ذلك، هناك حاليا القليل جدا من الأدلة لدعم هذه النظريات و لكن  فإنه لا يزال من الجيد التأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك لا يحتوي على كميات مفرطة من السكريات المكررة أو الكربوهيدرات. ومن المهم أيضا الحفاظ على وزن صحي والبقاء رطب بشكل جيد وذلك لأن زيادة الوزن والشيخوخة ترتبط بزيادة خطر تطوير السيلوليت. لذلك الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن تكون مفيدة (8).

ومع ذلك، وبالنظر إلى أن السيلوليت يحدث في جميع النساء تقريبا فتجنبه تماما قد لا يكون ممكنا.

هل يصبح السيلوليت أفضل (أو أسوأ) مع فقدان الوزن



غالبا ما يتم تقديم فقدان الوزن كوسيلة جيدة للتخلص من السيلوليت فزيادة الوزن يمكن بالتأكيد جعله أسوأ، وخاصة إذا كنت بالفعل ممن يعانون من زيادة الوزن، ولكن فعالية فقدان الوزن كعلاج ليس واضحا (1، 9).

وجدت دراسة صغيرة أن فقدان الوزن يساعد على تقليل شدة السيلوليت في معظم الناس، وخاصة في أولئك الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن (10).

ومع ذلك، وجدت حوالي 32٪ من الناس في هذه الدراسة أن فقدان الوزن جعلت فعلا نظرة السيلوليت أسوأ من ذلك.

سبب هذا غير معروف، ولكن قد يكون راجعا إلى عوامل أخرى. على سبيل المثال، الاختلافات في هيكل ومرونة النسيج الضام، وكذلك احتباس السوائل، يمكن أن تسهم في ظهور السيلوليت (11).

وعموما، فإن معظم الناس يجدون أن فقدان الوزن يحسن مظهر السيلوليت، ولكن هذا ليس مضمونا ليكون الحال للجميع.

ما هي العلاجات المتاحة؟



على الرغم من عدم وجود علاج معروف للسيلوليت إلا أنه هناك مجموعة واسعة من العلاجات المتاحة للأشخاص المعنيين حول مظهره.

الكريمات والمستحضرات : العديد من الكريمات والمستحضرات تدعي للحد من ظهور السيلوليت فالمكونات النشطة في هذه المنتجات عادة ما تشمل الكافيين، الريتينول وبعض المركبات النباتية. وهم يدعون للمساعدة في تحسين مظهر السيلوليت من قبل:

- كسر الدهون
- تحسين تدفق الدم

- تحسين مرونة الجلد
- تقليل احتباس السوائل
ومع ذلك، فإن هذه المنتجات لم تدرس جيدا و فوائدها ليست واضحة (3).

التلاعب اليدوي : يشمل التلاعب اليدوي تدليك الجلد باستخدام ضغط لطيف. ويقال هذا للمساعدة في استنزاف السوائل الزائدة والحد من ظهور السيلوليت (3).

كما أنه يعتقد أن العمل عن طريق إتلاف الخلايا الدهنية الخاصة بك بحيث "إعادة البناء"، إعادة تنظيم وتصبح أكثر توزيعا بالتساوي، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر سلاسة.

وقد وجدت الدراسات الرصدية أن هذه التقنية يمكن أن تساعد على تقليل ظهور السيلوليت في المدى القصير (3).

العلاج الموجي الصوتية : العلاج الموجي الصوتي (AWT) يرسل موجات صدمة منخفضة الطاقة من خلال الأنسجة المتضررة من السيلوليت. ويعتقد أن هذا قد يساعد على زيادة تدفق الدم، والحد من احتباس السوائل وكسر الدهون.

وقد وجدت بعض الدراسات أن AWT فعال جدا في الحد من ظهور السيلوليت (12، 13، 14).

ومع ذلك، وجدت دراسات أخرى أنه لايوجد أي تأثير، ونتائج مختلطة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان العلاج بالعلاج AWT هو العلاج الفعال (3).

الليزر أو العلاجات الخفيفة : يتم استخدام الليزر عالي الطاقة أو الأجهزة المستندة إلى الضوء إما مباشرة على الجلد في إجراء غير الغازية أو استخدامها تحت الجلد في إجراء أكثر غازية.

حتى الآن، العلاجات غير الغازية لم تكن ناجحة جدا (15، 16).

ومع ذلك، فقد وجدت الدراسات على العلاج بالليزر الغازية أنه قد يساعد على تحسين مظهر السيلوليت (17، 18، 19، 20، 21).

ويعتقد أن العلاج بالضوء الليزر الغازية يعمل من خلال ذوبان الخلايا الدهنية وبعض النسيج الضام الذي يقر الجلد ويجعله أقل وعرة. فإنه قد أيضا تجديد الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين.

ومع ذلك، كانت الدراسات حتى الآن صغيرة جدا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث (3، 22).

معالجة الترددات الراديوية : يشمل العلاج الترددات الراديوية تسخين الجلد باستخدام موجات الراديو الكهرومغناطيسية مثل العلاج بالليزر، فإنه يعمل عن طريق تشجيع تجديد الجلد وإنتاج الكولاجين، وكذلك كسر الخلايا الدهنية.

يمكن تعديل شدة العلاج عن طريق تغيير وتيرة موجات الراديو. انها غالبا ما تستخدم في تركيبة مع العلاجات الأخرى مثل التدليك وعموما، فإن معظم الدراسات التي تحقق في معالجة الترددات الراديوية كانت ذات نوعية رديئة وأنتجت نتائج مختلطة (3).

وبسبب هذا، فإنه ليس من المعروف حاليا مدى فعالية هذا العلاج، وخاصة على المدى الطويل.

العلاجات الأخرى

هناك العديد من العلاجات الأخرى التي تدعي علاج السيلوليت، بما في ذلك:

المكملات الغذائية: بما في ذلك الجنكة بيلوبا، سنتيلا أسياتيكا و ميليلوتوس المخزنية.
ميسوثيرابي: العديد من الحقن الصغيرة من الفيتامينات في الجلد.
علاج ثاني أكسيد الكربون: غرس ثاني أكسيد الكربون تحت الجلد.
الختان: شقوق صغيرة لتفريق البتات من النسيج الضام .
جوارب الضغط: جوارب الضغط للمساعدة في احتباس السوائل.
حقن الكولاجين: حقن الكولاجين في المناطق المتضررة.
ومع ذلك، فإن نوعية الأدلة على هذه العلاجات السيلوليت عموما منخفضة جدا، مما يجعل من الصعب معرفة مدى فعاليتهم  (3).

إذا هل يمكنك التخلص من السيلوليت؟


إذا كنت قلقا بشأن السيلوليت، فإن بعض الطرق التي تمت مناقشتها أعلاه قد تحسن مظهره ومع ذلك، لا يوجد حاليا أي علاج ثبت أنه فعال لإزالته على المدى الطويل.

عموما، قد لا يكون من الممكن تجنب السيلوليت تماما. ومع ذلك، فإن تناول نظام غذائي صحي، وممارسة التمرين والحفاظ على وزن صحي قد تقليله  .