الأحد، 2 أبريل، 2017

فوائد العنب لكمال الاجسام

فوائد العنب لكمال الاجسام

العنب لذيذ، وطعمه حلو وصغير و هو بمثابة إضافة كبيرة إلى سلطة الفاكهة. وبالإضافة إلى ذلك، فهي أيضا إضافة صحية إلى النظام الغذائي الخاص بك ، وتقدم مكونات رئيسية لتعزيز الصحة التي لا يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال الطعام الذي تأكله بانتظام. وبصرف النظر عن حقيقة أنه يمكنك فقط أن تأكلها بسهولة دون أن تكلف نفسك عناء الكثير  من التقطيع، التقشير أو إزالة البذور، نقدم لكم بعض الأسباب الحقيقية لتشمل هذه الفاكهة في نظامك الغذائي سوى كنت لاعب كمال أجسام أو " شخص عادي ".

 الوقاية من السرطان


المكونات الموجودة في قشرة العنب، ريسفيراترول، مضادات الأكسدة القوية، فعال بشكل لا يصدق ضد النمو السرطاني. وقد أظهرت الأبحاث أن ريسفيراترول لديه القدرة على اختراق عميق في مركز نواة الخلية، مما يسمح للحمض النووي لإصلاح ضرر الجذور الحرة التي قد تساهم  في النمو السرطاني (1 , 2).

 صحة القلب والأوعية الدموية


العنب يفعل عملية في جيناتنا تساعد على تقليل الأضرار التي لحقت بعضلة القلب نفسها! استهلاك ما لا يقل عن 1 كوب من العنب يوميا لن يساعد فقط على تقليل علامات تلف عضلة القلب، ولكنها سوف تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب

 تخفيف الحساسية


 العنب يحتوي على مضاد للالتهابات يسمى ريسفيراترول يساعد على تخفيف أعراض الحساسية ويحسن قدرتك على التنفس


 صحة العظام


هل تعرف أن العنب يمكن أن يساعد على تغذية وتقوية عظامنا؟ ووفقا للجمعية الأمريكية لبحوث العظام والمعادن، يمكن للعنب أن يحمي صحة العظام عن طريق تحسين الاحتفاظ بالكالسيوم في العظام. إذا كنت ترغب في تقليل فرصك في تطوير هشاشة العظام في وقت لاحق في الحياة، فتناول العنب والتخلص من الألبان (وغيرها من المنتجات الغذائية عالية البروتين).

 تخفيف الصداع النصفي


هناك طريقة رائعة للحصول على الإغاثة من الصداع النصفي و هو أن تأكل العنب! العنب يساعد على تقليل ضغط الدم، والصداع النصفي الناجم عن تضخم الأوعية الدموية في الرأس فهو يساعد على تخفيض فعال في الأوعية الدموية الموسعة ببساطة عن طريق استهلاك كوب أو اثنين من العنب.


 الطاقة المستدامة


العنب هي واحدة من أنقى أشكال المساعدة على تحسين مستويات الطاقة والحفاظ عليها على مدار اليوم. أود أن أشير إلى العنب   تحتوي على التوازن المثالي من الماء والسكر  .

 صحة العين


قد يلعب استهلاك العنب المنتظم دورا في صحة العين من خلال حماية شبكية العين من التدهور. العنب يحمي المستقبلات التي لدينا ويساعد على منع انحطاط البقعي والأمراض الأخرى المرتبطة بالعين .

  صحة الكلى


العنب وعصير العنب المطبوخ حديثا هو مدر للبول وممتازة لتنظيف الكلى ويمكن أن تساعد في علاج حصى الكلى! العنب له أيضا فوائد كبيرة للمثانة عن طريق تحسين التبول والقضاء على المواد السامة أي النفايات بشكل أكثر كفاءة.


 خفض نسبة الكولسترول


جنبا إلى جنب مع فوائد القلب والأوعية الدموية من الريسفيراترول، يحتوي العنب أيضا مركب يسمى بتيروستيلبين التي أظهر فعاليته في الحد من الكوليسترول والدهون الثلاثية. في إحدى الدراسات، وجد الباحثون أن بتيروستيلبين يخفض الكولسترول على نحو فعال كلدواء الطبي (3) .

حقائق غذائية


العنب مصدر غني بالمعادن المغذية الدقيقة مثل النحاس والحديد والمنغنيز (4) . وهي أيضا مصدر جيد لفيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين K، كاروتين، والفيتامينات B- المعقدة مثل البيريدوكسين، الريبوفلافين والبوتاسيوم والثيامين. فقط كوب واحد من العنب يوفر 20٪ من تناولك اليومي من فيتامين ك، 15-20٪ من فيتامين C، و 2-10٪ من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B  !