الجمعة، 21 أبريل، 2017

هيدروكسي كت (hydroxycut) فوائده ، اضراره و طريقة إستخدامه


هناك العديد من المكملات الغذائية ذات الشعبية لفقدان الوزن و أحدهم يسمى هيدروكسي كت و هو موجود في السوق لأكثر من عقد من الزمان.
هذه المقالة تأخذ نظرة موضوعية في هيدروكسي كت تستند على الكثير من المراجع العلمية .


ما هو هيدروكسي كت؟


هيدروكسي كت هي علامة تجارية لمكملات فقدان الوزن و هي  توفر منتجات مختلفة : الأقراص، مسحوق ....
المنتج الأكثر شعبية هو حبوب التخسيس التي تسمى ببساطة "هيدروكسي كت" (Hydroxycut ) و المكونات الموجودة في المنتج اليوم هي:

- كافيين.
- مستخلص عشبة رجل الأسد .
- مستخلص الزيتون البري .
- مستخلص الكمون .
- مستخلص العنبية أو الأويسة .
- كما أنه يحتوي على الكالسيوم وفيتامين C وبعض المكونات الثانوية الأخرى.

لديهم أيضا منتج آخر يسمى هيدروكسي كت هاردكور (Hydroxycut Hardcore )، والذي يحتوي على مكونات مختلفة تماما. وهذا يشمل حبوب القهوة الخضراء ، اليوهيمبي وجرعة أكبر من الكافيين.
معظم منتجاتها الأخرى تحتوي على نفس المكونات النشطة، وينبغي أن يكون لها آثار مماثلة.


كيف يعمل الهيدروكسي كت ؟


هيدروكسي كت هو في الأساس مزيج من العديد من المكونات المختلفة التي من المفترض أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
الكافيين هو بالتأكيد الأقوى فيهم.

وتظهر العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪ وتعزيز حرق الدهون بنحو 10-29٪ (1، 2، 3، 4).

ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أن هذا هو التأثير على المدى القصير ، لا توجد دراسات جيدة تبين أن الكافيين يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل (5).

للأسف، لم أجد أي دراسات التي اختبرت المكونات العشبية النشطة في هيدروكسي كت بشكل فردي.

ومع ذلك، هناك دراسة واحدة التي استخدمت  الأعشاب ال4  معا ( كافيين، مستخلص عشبة رجل الأسد ، مستخلص الزيتون البري ، مستخلص الكمون ، مستخلص العنبية أو الأويسة ).

في هذه الدراسة، أعطت مجموعة من الباحثين هذا المزيج من الأعشاب للدجاج والجرذان. خفضت الأعشاب زيادة وزن الجسم في الدجاج بنحو 20٪ وعززت بشكل ملحوظ معدل الأيض في الفئران (6).

ولكن نضع في اعتبارنا أن ما يعمل في حيوانات الاختبار لا يعمل دائما في البشر. كما أنه تم إستخدم هذه الأعشاب بجرعات كبيرة جدا في هذه الدراسة  .


ماذا تقول الدراسات التي إستندت عليهم هيدروكسي كت؟



لسوء الحظ، لا توجد دراسة في البشر التي تختبر مباشرة هيدروكسي كت ومع ذلك، فإن دراسة واحدة تم فيها اختبار المكونات العشبية الرئيسية ال 4، من دون الكافيين.
وكانت هذه الدراسة العشوائية فيها  34 شخص يعانون  من زيادة الوزن / السمنة ، أخذ فيها المشاركون إما خلاصة الأعشاب ال4 أو حبة وهمية (أي بدون مفعول ) قبل نصف ساعة من كل 3 وجبات يومية. استمرت الدراسة لمدة 12 أسبوعا.
لم يتم توجيههم إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ولكن طلب منهم أن يأكلو فقط 3 وجبات يوميا وتجنب الوجبات الخفيفة.

وكانت هذه النتائج هي:



كما ترون، فقدت المجموعة التي تأخذ مزيج العشبية 21 رطلا (9.5 كجم)، في حين فقدت المجموعة التي تأخذ الحبوب الوهمية فقط 1.8 رطل (0.8 كجم).

كما ارتفع مؤشر كتلة الجسم لمجموعة مزيج العشبية من 31 إلى 28 (من السمنة إلى زيادة الوزن)، في حين أنه بالكاد تغيرت في المجموعة الثانية.

في هذه الدراسة، لم تكن هناك تقارير عن آثار ضارة، لا طفيفة ولا خطيرة و وفقا لهذه الدراسة الواحدة، المكونات العشبية في هيدروكسي كت يمكن أن تؤدي إلى فقدان كبير في الوزن .

هذه هي الدراسة الرئيسية التي استشهد بها هيدروكسي كت في المواد التسويقية ومع ذلك، نضع في اعتبارنا أن هذا هو مجرد دراسة صغيرة واحدة وأنها استمرت فقط لمدة 12 أسبوعا. ومن الممكن أن تؤدي الدراسات المستقبلية إلى استنتاج مختلف.



ماذا عن هيدروكسي كت هاردكور ؟


هيدروكسي كت هاردكور

لا توجد دراسات على هيدروكسي كت هاردكور ومع ذلك، تم دراسة العديد من المكونات النشطة بشكل فردي.
العنصر الرئيسي هو مستخلص حبوب القهوة الخضراء، التي تم اختبارها في العديد من الدراسات
وقد أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، في حين لم تظهر دراسات أخرى أي تأثير (7، 8، 9).

المكونات الرئيسية الأخرى، اليوهيمبي و الفليفلة الحمراء الحريفة،  تم دراستها وتبين أن لها تأثير طفيف على الوزن (10، 11، 12، 13).

مرة أخرى، لم يتم إجراء دراسة واحدة على الصيغة الدقيقة في هيدروكسي كت هاردكور. ولكن بالنظر إلى أن المكونات الفردية أظهرت بعض الوعد بشكل فردي، هناك احتمالات أنها يمكن أن تعمل.

تم الإبلاغ عن حالات عديدة من السمية مع هيدروكسي كت


هيدروكسي كت كانت تحتوي على  الافيدرا و هو منبه قوي ، وفي وقت لاحق، تم حظر الإفيدرا من قبل ادارة الاغذية والعقاقير لأنه تسبب بآثار جانبية خطيرة.
ويعتقد أن حوالي 155 حالة وفاة قد تسببت فيها  مكملات تحتوي على الإفيدرا، بما في ذلك هيدروكسيكت.
في عام 2009، تم سحب  هيدروكسي كت بسبب العديد من تقارير حالة سمية الكبد (تسمم الكبد) وغيرها من الآثار السلبية الخطيرة (14).

ولكن في عام 2010، عادوا إلى السوق مع صيغة جديدة فمعظم الآثار الجانبية الخطرة من هيدروكسيكوت بسبب الصيغ القديمة ، ومع ذلك، كانت هناك بعض التقارير عن آثار جانبية خطيرة في السنوات الأخيرة، مع الصيغة الحالية (15، 16، 17).

إذا كنت لا تصدقني، حاول الذهاب على  جوجل و إبحث بالإنجليزية عن "هدروكسي كت" ... لن تجد أي شيء عن أن الملحق فعال ، ولكن سوف تجد العشرات من التقارير من الآثار الجانبية الخطيرة.

وبالنظر إلى أن هيدروكسي كت لديها تاريخ من استخدام الاشياء في منتجاتها التي تسببت في آثار جانبية خطيرة (بما في ذلك الموت)، يبدو أن فكرة جيدة لتكون أكثر حذرا مع هذا النوع معين من المكملات الغذائية.

الآثار الجانبية، الجرعات وكيفية استخدامها



الصيغة الحالية من هيدروكسي كت يمكن أن سبب عددا من الآثار الجانبية، ومعظمها بسبب الكافيين وهذا يشمل الأرق، والارتعاش، والقلق، والغثيان، والإسهال وغيرها من الأعراض ذات الصلة.

هيدروكسي كت هاردكور قد يكون أكثر إشكالية في هذا الصدد، لأنه هو أعلى في الكافيين لهذا السبب، الناس الذين لديهم حساسية للكافيين يجب تجنب هيدروكسي كت على الأرجح، أو اتخاذ الملحق الخالي من الكافين بدلا من ذلك.

وكلما زادت الجرعة، كلما زاد خطر تعرضك لآثار جانبية. فمن المستحسن أن لك أن تصعد جرعتها ببطء، بدءا من 1 قرص، 3 مرات في اليوم الواحد. ثم بعد 4 أيام،  2 حبة، 3 مرات في اليوم الواحد ولكن نضع في اعتبارنا أن توصيات الجرعة تختلف بين المنتجات المختلفة، لذلك قم بقراءة التعليمات ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها.

بعض المواد في هيدروكسيكوت (مثل الكافيين) يمكن أن تؤدي إلى الإدمان ، لذلك قد تحصل على نتائج أفضل عن طريق أخذها ل4 أسابيع ثم الإقلاع عنها ل 4 أسابيع ، الخ.


هل يجب أن تأخذ هيدروكسي كت؟



إذا نظرتم حول المنتديات فلكل شخص ينجح مع هذا الملحق، سترى شخصا آخر (أو خمسة) يقول أنه ليس له أي تأثير ، ويبدو أن هذا هو الحال مع معظم ملاحق فقدان الوزن  ... بعض الناس نجح معهم، والبعض الآخر لا.
في نهاية اليوم، قد يكون هيدروكسي كت مفيد كأداة حرق الدهون على المدى القصير، طالما تتناول الطعام الصحي و تمارس الرياضة  ولكن، كما هو الحال مع أي طريقة أخرى لفقدان الوزن ، فإنه لن يؤدي إلى نتائج على المدى الطويل إلا إذا كان متبوعا بتغيير نمط الحياة الدائم.

فقدان الوزن هو سباق ماراثون، وليس سباق 100 م  ... وليس هناك طريق مختصر للأسف .

إذا كان لديك أي سؤال عن هيدروكسي كت إطرحه بالأسفل و سنحاول الإجابة عنه في أقرب وقت ممكن !!!