الثلاثاء، 6 يونيو، 2017

أعراض و علامات نقص فيتامين (د)

أعراض و علامات نقص فيتامين (د)

فيتامين (د) مهم جدا للعمل السليم للجسم البشري. حتى نقص صغير في هذا المغذيات الدقيقة الحاسمة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. واحدة من الوظائف الأساسية لهذا الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون قدرتها على تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يتيح نمو العظام السليم . فيتامين (د) هو أيضا مهم جدا للحفاظ على مناعة قوية ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. مع كل هذه الأشياء في الاعتبار، فيتامين (د) بنفس أهمية الفيتامينات الأخرى من أجل تحقيق وظائف الجسم المناسبة.

فيتامين د يشارك في الوقاية من الأمراض، و يمكنه أن يكون فعال جدا في التخفيف من بعض أعراضها.

واحدة من الأعراض الأولى من نقص فيتامين (د) هي عظام حساسة. هذه المشكلة بارزة بشكل خاص في الشباب الذين عظامهم لا تزال تنمو وتتطور. وسوف تؤدي هذه المشكلة حتما إلى غيرها من القضايا الصحية ذات الصلة بالعظام التي قد تشمل تشوهات الهيكل العظمي والعظام الضعيفة، مما يزيد من فرص الكسور.

نقص فيتامين (د) لا يؤثر فقط على عظام الإنسان. تشير بعض الدراسات إلى أن هذا الفيتامين يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والتصلب المتعدد.

نقدم لكم 7 أعراض من نقص فيتامين (د).

ألم عضلي


نقص فيتامين (د) غالبا ما يؤدي إلى آلام في العضلات والضعف متفاوتة من خفيفة إلى شديدة. والتي لا يمكن إلا أن تتفاقم مع تقدم العجز. العامل الرئيسي الذي يؤدي إلى هذه المشكلة هو تورط فيتامين (د) في تقلص العضلات والحركة، والتي تصبح أبطأ وأضعف من دون الوقود اللازم.

تحطم جهاز المناعة


نقص فيتامين (د) ينعكس بقوة على جهاز المناعة، مما يعوق وظيفتها المناسبة. هذا الفيتامين يوفر الوقود لخلايا الدم البيضاء التي هي المسؤولة عن مكافحة بعض الأمراض، وحتى نقص صغير من مستوياته يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مناعة خطيرة.

النتائج التي توصلت إليها دراسة يابانية واحدة تلت جهاز المناعة لمجموعتين من تلاميذ المدارس (حيث كانت مجموعة واحدة تتناول مكملات فيتامين د، ولم تكن المجموعة الأخرى تأكلها) تشير إلى أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى زيادة فرص اصطياد فيروس الأنفلونزا.

وكشفت دراسة أخرى أن نقص فيتامين (د) هو مشكلة شائعة بين المرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية.

زيادة ضغط الدم


نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم. السبب في هذا يخفى في مشاركة فيتامين د في قمع نشاط الببتيد الذي يسبب تقييد الشرايين واحتباس الماء.

تقلب المزاج


أحد أسباب تقلبات المزاج المفاجئ والاكتئاب هي مستويات منخفضة من فيتامين (د3). وتشير بعض الدراسات إلى أنه قد يكون هناك صلة وثيقة بين نقص فيتامين (د) والاضطراب العاطفي الموسمي . ويتميز هذا الاضطراب في المزاج مع الاكتئاب في الأشخاص الذين يعانون من الصحة العقلية العادية عادة في فصل الشتاء، وهناك أدلة قوية على أنه قد يكون مرتبطا مع عدم وجود ضوء الشمس.

هذا يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في فيتامين د3، مما يؤدي إلى تغييرات في مستويات السيروتونين الدماغ. يمكن علاج المشكلة مع مكملات فيتامين (د) المناسبة.

في الواقع، قدمت نفس الدراسة هذه المعالجة للأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب، وكانت النتائج مذهلة. لم يكن فقط مزاجهم قد تحسن كثيرا، لكنه قضى على أعراض أخرى مثل الخمول ومشاكل النوم، وتحسين قدراتهم المعرفية كذلك.

مشاكل في الجهاز الهضمي


أعراض أخرى من نقص فيتامين (د) هو تطوير مشاكل الجهاز الهضمي. الناس الذين يفتقرون إلى فيتامين (د) هم عرضة لمرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاء، ومرض كرون، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.

تم العثور على هذه الأعراض أيضا في الأشخاص الذين يعانون من مستويات متزايدة من الدهون في الجسم، لأن الدهون يقلل من تأثير فيتامين (د) في جسمنا.

 التعرق المزمن


التعرق، وخاصة عندما تحدث في منطقة الجبين، هو مؤشر آخر خطير أنك قد تعاني من نقص فيتامين (د). لم يتم توضيح العلاقة بين التعرق المفرط ونقص فيتامين (د) بشكل كامل، بل هو أكثر من كونهما متصلين بطريقة أو بأخرى.

مشاكل قلبية


مشاكل القلب ونقص فيتامين (د) يسيران جنبا إلى جنب. أحد أسباب ذلك هو أن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى زيادة وجود الكالسيوم في الشرايين، مما يخلق السدادات داخلها، مما يؤدي إلى فشل السمع والسكتة الدماغية.

المشاكل الشائعة الأخرى المرتبطة مع نقص فيتامين (د) هي: داء السكري من النوع 2، وارتفاع الكوليسترول والبدانة.

التعرف على أعراض نقص فيتامين (د) مهم للحفاظ على التوازن السليم لهذا المغذيات الدقيقة في الجسم و يمكك العثور على فيتامين (د) في العديد من المكملات الغذائية . ومع ذلك، فإن أفضل مصدر التعرض المباشر لأشعة الشمس.

كما توجد في الأسماك الدهنية (سمك السلمون والماكريل والتونة و السمك الثعبان) وكبد البقر وبعض الفطر وصفار البيض والحليب المقوى والحبوب وعصير البرتقال.