الخميس، 22 يونيو، 2017

هل من الممكن زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بدون المنشطات؟

هل من الممكن زيادة مستويات هرمون تستوستيرون بدون المنشطات؟

المنشطات هي أول شيء يتبادر إلى الذهن للرجال اليائسين لرفع مستويات هرمون التستوستيرون . وهناك سبب وجيه لذلك - المنشطات هي قوية جدا.

ارتفاع إنتاج هرمون تستوستيرون نتائجه هي زيادة مستويات الطاقة، الرغبة الجنسية، والثقة والأداء المعرفي، فضلا عن تعزيز بناء العضلات. بالتأكيد، هذا يجعل التستوستيرون في نهاية المطاف هرمون الذكورة الذي يمكن أن يصنع أو يكسر لياقتك البدنية ، وتعزيزه سوف تعطيك أكبر كتلة ومكاسب في القوة في فترة قصيرة من الزمن، ولكن لا ننسى أن تناول المنشطات يمكن أن تكون مغامرة محفوفة بالمخاطر إلى حد ما.

الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام المنشطات تشمل زيادة حجم الثدي، حب الشباب، عمل غير طبيعي من الأعضاء الداخلية، انكماش الخصية وحتى يضعف قدرة الجسم على إنتاج مستويات كافية من هرمون التستوستيرون من تلقاء نفسها - انها ببساطة لا تستحق الخطر.

ولكن إذا كنت لا تزال تكافح لزيادة إنتاج هذا الهرمون ، لدينا بعض الأخبار الجيدة بالنسبة لك - هناك طرق طبيعية لتحقيق ذلك والتي لا تشمل أي آثار جانبية مروعة. نحن نتحدث عن تعزيز التستوستيرون بطريقة طبيعية عن طريق المكملات الغذائية ، بطبيعة الحال. في الوقت الحاضر يمكنك أن تجد الكثير من الأطعمة ذات كفاءة عالية من شأنها أن تساعد جسمك إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون وحتى بعض التمارين في الصالة الرياضية كذلك.

كل واحد منا لديه نسبة تستوستيرون مختلفة، لذلك لا تشعر بالخجل إذا كان لديك بطبيعة الحال مستويات هرمون تستوستيرون أقل - الكثير من الرجال لديهم هذه المشكلة التي تمنعهم من بناء كتلة عضلية. ولكن لا تخطئ، جسمك لديه إمكانات أكبر لإنتاج التيستوستيرون مما قد تعتقد، وكل ما عليك القيام به هو دفعه إلى الحد الأقصى؟

إلى جانب تعزيز التستوستيرون، يمكنك تغيير شيء أو اثنين في خطة النظام الغذائي الحالي الخاص بك. على سبيل المثال، اختيار الغذاء الغني بالدهون المشبعة التي من المعروف تعزيزها لمستويات هرمون تستوستيرون - لحم البقر الدهني، الجبن والزبدة. أيضا، زيادة استهلاكك من فيتامين (د) وقد أظهرت دراسات متعددة أن مستويات منخفضة من فيتامين (د) ترتبط مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في البالغين الأصحاء الذكور خلاف ذلك. وأخيرا، تجنب السكر بقدر ما تستطيع. استهلاك السكريات البسيطة يرفع مستويات الانسولين، والتي بدورها تخفض مستويات هرمون التستوستيرون الخاص بك.

بالمناسبة، هرمون حاسم آخر ضار لإنتاج التستوستيرون هو الكورتيزول أو "هرمون التوتر".  الإجهاد العاطفي المزمن يتسبب في حفاظ جسمك على مستويات الكورتيزول أعلى من المعتاد لفترات أطول من الزمن، مما يأدي إلى انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

وإذا لم تكن قد بدأت ترفع الأوزان بعد، فهذا هو الوقت المناسب . رفع الأوزان الثقيلة يزيد مستويات هرمون تستوستيرون مثل أي رياضة أخرى. أداء تمارين مثل الرفعة الميتة، الغطس، العقلة، والبنش برس و السكوات .

فقط لا تستسلم. نحن نعدكم أن أي شخص يمكن أن تصل إلى إنتاج هرمون تستوستيرون الأمثل على الطريقة الطبيعية، من دون استخدام المنشطات. كل ما يتطلبه الأمر هو قدر من الصبر والتصميم. حاول البقاء بارد، و عدم تناول الطعام الدهني والحفاظ على رفع الأثقال !
loading...