الخميس، 8 يونيو، 2017

أهم 5 أسباب لعدم ظهور عضلات البطن

أهم 5 أسباب لعدم ظهور عضلات البطن

حمل الدهون الزائدة حول  بطنك وعدم التمكن من التخلص منه، يمكن أن يكون أحيانا لأسباب غير واضحة .
إذا كنت قد تعثرت بهذه المقالة، فمن المرجح جدا أنك بالفعل على دراية جدا وانتقائية حول الأطعمة التي يجب أن تستهلكها، وكذلك ممارسة التمارين على أساس منتظم. ومع ذلك، لا يزال لا يمكن أن تتخلص من الدهون الزائدة حول خصرك وانها محبطة جدا بما أنك تفعل كل شيء بطريقة صحيحة . حسنا، فإن حل هذه المشكلة ليس واضحا.

قد تحتاج إلى إجراء بعض البحوث بنفسك، ولكن يمكننا مساعدتك من خلال تقديم بعض الأفكار التي قد تكون السبب المحتمل لمشكلتك.

البقاء حتى وقت متأخر وليس النوم بما فيه الكفاية



إذا كنت تعمل لساعات طويلة دون راحة، وتعمل في وقت متأخر من الليل وتبدأ مرة أخرى في الصباح الباكر، أو مجرد مشاهدة التلفزيون في وقت متأخر من الليل فقد أظهرت الدراسات أن البقاء حتى وقت متأخر يسبب زيادة الوزن السريع بالإضافة إلى الرغبة الشديدة للطعام غير المرغوب فيه.

ويقترح أيضا أن الناس الذين يسهرون إلى وقت متأخر أو ينام حوالي 4-5 ساعات في الليل لمدة 5-6 أيام متتالية استهلكت أكثر من 600 سعرة حرارية إضافية في الليلة بالمقارنة مع الناس الذين ينامون 8 ساعات في الليلة الواحدة.

الدراسة في الجامعة



في إحدى الدراسات التي أجريت على مدى أربع سنوات، استنتج أن ما يقرب من 70٪ من طلاب الجامعات وضعت على الأقل بعض الوزن عن طريق التخرج. وتألفت الدراسة من 130 طالبا تم اتباع وزنهم لمدة أربع سنوات، وأشار العلماء إلى أن متوسط الزيادة في الوزن كان حوالي 7 كيلوغرام، مع أكبر مكاسب 19 كيلوغرام.

 النقطة الرئيسية هي أنه بغض النظر عما إذا كان البقاء حتى وقت متأخر للدراسة، أو وجود نظام غذائي يتكون في الغالب من الوجبات السريعة، فطلاب الجامعات لديهم ميل أكبر لزيادة الوزن .

مستويات الإجهاد مرتفعة جدا



كشفت دراسة استقصائية أجرتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي أن حوالي 40 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من مستويات الإجهاد الشديد يتعاملون مع مشاكلهم من خلال الإفراط في تناول الطعام. ويتبع زيادة الشهية زيادة إنتاج الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون التوتر، الذي لديه القدرة على إبطاء عملية التمثيل الغذائي.

أنت ببساطة تتبع نظام غذائي بطريقة خاطئة



تناول الأطعمة النظيفة لا ينبغي أن يكون شيئا تفعله لعدة أسابيع فقط للاستعداد لفصل الصيف. إذا كنت تطمح في تحقيق تغيير دائم في كيف يبدو جسمك، تحتاج إلى جعل الأكل النظيف نمط الحياة. خلاف ذلك، سوف تحصل دائما على نتائج على المدى القصير التي سوف تختفي بمجرد إيقاف النظام الغذائي الخاص بك.

قد يكون ذلك بسبب بعض الأدوية التي تأخذها



بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، بما في ذلك بعض وصفة طبية شائعة جدا مثل باكسيل، يمكن أن يكون سببا لزيادة الوزن الخاص بك. وقد أظهرت دراسة استقصائية أن حوالي 10٪ من الناس في الولايات المتحدة يستهلكون مضادات الاكتئاب. هذا لا يعني أنه يجب التخلص منها إذا كنت تشعر حقا بفوائد منها. ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب حول هذا الموضوع، وتساءل عما إذا كان هناك بديلا  لذلك، أو إذا كان هناك وسيلة للحد من الآثار المكتسبة للوزن .