الأربعاء، 7 يونيو، 2017

كيفية تنشيف الجسم من الماء لإظهار عضلات البطن

كيفية تنشيف الجسم من الماء لإظهار عضلات البطن

احتباس الماء يمكن أن يكون واحدا من الأعداء الخفية للكشف عن عضلات بطن قوية و منحوتة  وخصم غير معروف يكاد يكون من المستحيل هزيمته.
إذا كنت تعمل دون هوادة في تطوير قسم الوسط الخاص بك وتقليل الدهون في الجسم، ولكن لا يزال هناك أي علامة على عضلات البطن ، فيمكن لتخزين السائل تحت الجلد في الخلايا الخاصة بك أن يخلق نظرة المتضخمة ويمنع العضلات المكتسبة من الظهور تماما على السطح.

قبل أن نذهب أبعد من ذلك،  هذا المقال هو لأولئك الذين لديهم بالفعل نسبة الدهون في الجسم منخفضة جدا. إذا لم تكن هناك حتى الآن، لا تتسرع في إلقاء اللوم بكل شيء على  وزن الماء، لأنه من المرجح جدا أن الدهون الزائدة هو ما يمنع عضلات البطن الخاصة بك من أن تصبح مرئية تماما. ركيز على التمرن أكثر والأكل بطريقة أكثر ذكاء.

ولكن إذا كانت نسبة الدهون منخفضة في جسمك، ولكن لا يزال لا يمكن أن ترى عضلات البطن الخاصة بك، فإعرف أن هناك عقبة واحدة فقط آخرة تقف في طريقك  والتغلب عليها هو بسيط جدا. هنا 8 نصائح للتخلص من وزن الماء بطريقة طبيعية والكشف عن عضلات بطن مشدودة . جربها الآن!


تقليل الصوديوم


اتباع نظام غذائي عال في الصوديوم يؤدي حتما إلى احتباس الماء الزائد. اقرأ المكونات على كل ما تشتريه وتأكد من تجنب الأطعمة عالية الصوديوم، وغالبيتها من المنتجات التي تتم معالجتها بشكل مفرط والتي يجب أن تتجنبها للحفاظ على صحتك على أي حال.  و حاول التقليل من ملح الطعام. في البداية قد تشعر بالطعام أقل ملوحة و مثير للاشمئزاز، ولكن عليك أن تعتاد على ذلك بسرعة نسبيا إذا كانت جهودكم متسقة.

إشرب المزيد من الماء



إذا افترضت أن شرب كميات أقل من المياه سوف يقلل من احتباس الماء، فأنت مخطئ بشكل رهيب فإحتباس الماء يمكن أن تنخفض على الفور عن طريق زيادة كمية المياه الخاصة بك. المياه ضرورية للوظيفة المثلى للكائن الحي. فإنه يساعد جسمك على مسح السموم والنفايات من جميع الخلايا، فإذا كنت لا ترطب جسمك بشكل صحيح، فإن الخلايا تميل لتخزين المياه حتى تتمكن من الحصول على ما يكفي من ذلك. إشرب المزيد من الماء!

خفض كمية الكرياتين



الكرياتين هو واحد من أفضل المكملات بحثا مع سمعة مستقرة نابعة من الكفاءة التي أثبتت مرارا وتكرارا لبناء العضلات. في حين أنه يعمل بطريقة كبيرة لإضافة حجم إلى الإطار الخاص بك، كما أنه يزيد من احتباس الماء في خلايا العضلات من أجل تعزيز تخليق البروتين، لذلك من المرجح زيادة وزن المياه عند اتخاذها بانتظام. إذا كنت تبحث عن تنشيف جيد  للمنافسة أو العرض، ببساطة توقف عن اتخاذها 1-2 أسابيع قبل الحدث.

أكل الهليون



طالما يمكنك تجنب إضافة الملح إليها، يمكن أن يساعد الهليون على تقليل احتباس الماء. هذا الخضار ملتوي ومتنوع بشكل لا يصدق يمكن أن تكون بمثابة مدر طبيعي للبول ، وتسريع القضاء على السموم والملح الزائد والسوائل، وهذا هو السبب في أنه ينصح خصوصا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو في خطر تطوير حصى الكلى.

شرب عصير التوت البري


عصير التوت البري هو مدر للبول طبيعي آخر الذي يساعد الجسم على تنظيفه بأكمله عن طريق مسح السموم والبكتيريا الضارة والمياه الزائدة دون استنفاد مستويات البوتاسيوم، وهو تأثير جانبي مشترك من مدرات البول . بالطبع، قم بإختيار المنتج خالية من السكريات المضافة، مثل عصير التوت البري العضوية .


جذر الهندباء



في جرعات منخفضة، يمكن اتخاذ جذر الهندباء باستمرار كمكمل يومي لإزالة السموم من الكبد والدم والكلى، كما أن لديها خصائص مدرة للبول. غير أن الجرعات المفرطة قد تؤدي إلى الكثير من البوتاسيوم في الجسم وتضعف من أدائها الصحي، لذا إبقيها خفيفة. يمكنك إما أن تأخذ كبسولات تحتوي على جذر الهندباء أو إعداده كالشاي عن طريق نقع 1 تبس. من النبات في الماء الساخن.


ضع في اعتبارك أنه إذا لم يكن إجمالي كمية الدهون في الجسم عند 10٪ أو أقل، فلن ترى فائدة كبيرة من تنفيذ هذه الحلول. ومع ذلك، إذا كنت تقاتل احتباس الماء، فهي مضمونة لمساعدتك بشكل طبيعي على الوصول إلى هدفك في عضلات البطن !