كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Tuesday, February 6, 2018

Textual description of firstImageUrl

الدمبل مقابل البار : ما هي الأفضل لتدريبات كمال الاجسام ؟

الدمبل مقابل البار : ما هي الأفضل لتدريبات كمال الاجسام  ؟

عند التفكير والتخطيط لتدريبات كمال الاجسام ، أحيانا يصعب أن تقرر بين خيار الدمبل مقابل البار وأيضا  ستكون أكثر ملائمة في حالات مختلفة. كل من الدمبل والبار له نقاط قوية، ولكن أيضا هناك نقاط ضعف والتي ينبغي النظر فيها.

إذا كنت مبتدئا، يجب أن تبدأ على الأرجح مع الدمبل. الدمبل تميل إلى المساعدة حتى لو كانت ليدك اختلالات في القوة . ففي بعض الأحيان، عند استخدام البار، يمكنك خداع نفسك من خلال الاعتماد على الجانب الأقوى لجسمك  والذي تهتم به أكثر. الدمبل، من ناحية أخرى،تساعدك على  التأكد من أنك تعمل بشكل مستمر على جسمك بالتساوي. لأنه في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد المعدات التي ستكون أفضل بالنسبة لك عندما يتعلق الأمر بالدمبل مقابل البار، ولكن في حالة تدريبات ذراع واحدة، الدمبل بطبيعة الحال هو الفائز.
إذا كنت قد تقدمت وتخطيت مرحلة المبتدئ وتبحث عن المزيد من نمو العضلات، فالبار طبعا يسمح لك لرفع أوزان أثقل. هذه القدرة على رفع الأوزان الثقيلة سوف تحفز نمو العضلات بشكل عام و أفضل. هذا هو الحال عند  القيام بتمارين للساقين، مثل السكوات . كما أن جسمك سوف يتطلب عليه المزيد من المقاومة من أجل مواصلة بناء وإعادة عرض العضلات.

هذا الوضع يكون مثاليا عندما  تعمل بها على ساقيك في الدمبل مقابل البار، هذا الأخير يفوز في هذه الحالة. إذا كنت لا تريد أن يكون عملك للحفاظ على أصابعك ملفوفة حول مجموعة معدات الدمبل الثقيلة أثناء تنفيذ السكوات . فبدلا من ذلك ، سوف تحصل على أكثر من حالة لوضع البار وذلك عبر الجزء العلوي الخلفي الخاص بك .

عندما يتعلق الأمر  بالعمل على الأساسيات و الدمبل مقابل البار ، يبدو أن كلاهما يمكن استخدامه لإنجاز جوهر صلب. لأنه يمكن أن تتم مع  الدمبل وفي نفس الوقت مع البار. إنها تعتمد فقط على تفضيل شخصي وعلى اختيارك . و لتنفيذ هذا التمرين، يجب أن تقف مع موقف ضيق والاستيلاء على عقد من شريط الدمبل مع قبضة اليد.

الجزء التالي من التمرين هو الانحناء مع الركبتين عازمة قليلا ثم  اختيار (البار أو الدمبل) ليكون أمامك مباشرة على الأرض . و يجب عليك بعد ذلك استخدام ظهرك ورفع الوزن الذي اخترته حتى يلمس منطقة البطن. وأخيرا، خفض الوزن ببطء وثبات للعودة إلى وضع البداية.
إلا إذا كان لديك مساحة تكفي  للمجموعتين  للعمل بهما معا، لان مجموعة الدمبل يكون من الأسهل أن تكون في متناول اليد للتدريبات المنزلية. لكن مع معدات البار، تحتاج إلى مساحة طويلة إلى حد ما واسعة لتخزينها. أيضا، عندما  تستخدم البار، يجب أن يكون لديك مساعد في جميع الأوقات. إلا إذا كان لديك صديق في متناول اليد لمساعدتك في المنزل، وفيما يخص الدمبل مقابل البار، فإن للدمبل الفوز في هذه الحالة. لان مجموعة الدمبل ستكون أسهل بكثير لتخزينها وعادة ما تكون أكثر أمانا للاستخدام بنفسك (بدون مساعد).
حالة أخرى يكون  فيها الفوز للبار  هي عندما يتعلق الأمر القيام بالتدريبات المتفجرة. من أجل تنفيذ التمارين التي تتطلب قدرا كبيرا من الجهد العضلي مثل الطاقة الكبيرة لذا يجب عليك استخدام البار. لان الدمبل لن تسمح لك بتوليد نفس الكمية من الطاقة التي يولدها البار.
خلاصة القول، ليس هناك فائز واضح بين الدمبل مقابل البار. إذا كنت تحاول العمل على كل ذراع على حدة، فان الدمبل سيكون أفضل. إذا كنت ترغب في العمل على ساقيك بشكل منفصل، ثم مرة أخرى الدمبل سيكون الخيار الأفضل. إذا كنت تخطط للعمل على كلا الذراعين على حد سواء في نفس الوقت، البار سيكون الخيار الأفضل لك، وهذا ينطبق أيضا على الساقين. لتسهيل استخدامها في المنزل، سيكون من الأفضل أن تكون مجموعة الدمبل في متناول اليد.

 لذلك، في كل حالة، يجب عليك أن تحدد لنفسك  ما إذا كان الدمبل أو البار سيكون أكثر فائدة لك.

إضغط هنا للمزيد من مقالات بناء العضلات