كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Thursday, March 1, 2018

Textual description of firstImageUrl

تمارين الصدر : تمرين صدر بالكابل عالي (Cable Crossover)

تمارين الصدر : تمرين صدر بالكابل عالي (Cable Crossover)

هذا التمرين يستهدف الصدر والكتف.

الخطوات :

- أرفق بكرة الكابل إلى ارتفاع الكتف.
- أمسك البكرة بكلتا يديك واقف قدمًا واحدة تقريبًا أمام  بكرة الكابل ، مع وجود قدم واحدة قليلاً أمام الأخرى.
- مع انحناء طفيف في مرفقيك ، ضع يدك أمام صدرك على زاوية نزولية.
- عندما تلتقي يديك في منتصف الصدر ، توقف للحظة.
- مع حركة بطيئة عد إلى نقطة الانطلاق.

النوع : تمرين عزل
العضلة الأساسية : عضلات الصدر
العضلة الثانوية :  عضلات الأكتاف
المعدات : ألة الكابل
تمارين الصدر : تمرين صدر بالكابل عالي (Cable Crossover)
4/ 5 stars - "تمارين الصدر : تمرين صدر بالكابل عالي (Cable Crossover)" هذا التمرين يستهدف الصدر والكتف. الخطوات : - أرفق بكرة الكابل إلى ارتفاع الكتف. - أمسك البكرة بكلتا يديك واقف قدمًا واحدة تق...