كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Thursday, March 1, 2018

Textual description of firstImageUrl

تمارين الصدر : تمرين المتوازي (Chest Dips)

تمارين الصدر : تمرين المتوازي (Chest Dips)

هذا التمرين يستهدف عضلات الصدر و التايسبس و الأكتاف .

الخطوات :

- قف بين القضبان المتوازية.
- إدفع نفسك إلى وضع الانطلاق بواسطة  استقامة ذراعيك.
- مع مرفقيك بالقرب من جسمك و الحافظ على الوركين بشكل مستقيم ، اخفض جسمك إلى الأمام عن طريق ثني مرفقيك بحيث يكون صدرك في المقدمة.
- إرفع نفسك مرة أخرى إلى وضع البداية وكرر.

النصائح

تأكد من عدم قفل مرفقيك بعد رفع نفسك.

النوع : تمرين عزل
العضلة الأساسية : عضلات الصدر
العضلة الثانوية :  عضلات الأكتاف ، عضلات الترايسبس
المعدات : الجسم ، المتوازي
تمارين الصدر : تمرين المتوازي (Chest Dips)
4/ 5 stars - "تمارين الصدر : تمرين المتوازي (Chest Dips)" هذا التمرين يستهدف عضلات الصدر و التايسبس و الأكتاف . الخطوات : - قف بين القضبان المتوازية. - إدفع نفسك إلى وضع الانطلاق بوا...