كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Thursday, March 1, 2018

Textual description of firstImageUrl

تمارين الصدر : تمرين تجميع عكسي دامبلز (Decline Dumbbell Fly’s)

تمارين الصدر : تمرين تجميع عكسي دامبلز (Decline Dumbbell Fly’s)

هذا التمرين يستهدف عضلة الصدر و الأكتاف  .

الخطوات :
- إستلقي على مقعد منخفض مع رأسك أقل من جسمك وقدميك بقوة على الأرض.
- ضع الدمبل معا فوق كتفيك وذراعيك مباشرة فوقك كمركز البداية.
- حافظ ذراعيك مستقيمة ومع انحناء طفيف في مرفقيك ينزلان الدمبل نحو الأرض في قوس ، حتى فوق أكتافك.
- قم بالعودة إلى نقطة الانطلاق بطريقة بطيئة .
- كرر.

النوع : تمرين عزل
العضلة الأساسية : عضلات الصدر
العضلة الثانوية : عضلات الأكتاف
المعدات : المقعد المائل ، الدمبل
تمارين الصدر : تمرين تجميع عكسي دامبلز (Decline Dumbbell Fly’s)
4/ 5 stars - "تمارين الصدر : تمرين تجميع عكسي دامبلز (Decline Dumbbell Fly’s)" هذا التمرين يستهدف عضلة الصدر و الأكتاف  . الخطوات : - إستلقي على مقعد منخفض مع رأسك أقل من جسمك وقدميك بقوة على الأرض. - ضع ا...