كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Thursday, March 1, 2018

Textual description of firstImageUrl

تمارين الصدر : دمبل عكسي ( Decline Dumbbell Press)

تمارين الصدر : دمبل عكسي ( Decline Dumbbell Press)

هذا التمرين يستهدف عضلة الصدر و الترايسبس و الأكتاف  .

الخطوات :
- أمسك الدمبل بيديك وإستلقي على مقعد منخفض مع رأسك أقل من قدميك.
- ارفع الدمبل فوق الصدر ، وأحضر مرفقيك في مكان قريب.
- ببطء وبالتحكم في خفض الدمبل على جانبي الصدر السفلي.
- ارفع الدمبل إلى وضع البداية.

النوع : تمرين عزل
العضلة الأساسية : عضلات الصدر
العضلة الثانوية : عضلات الترايسبس ، عضلات الأكتاف
المعدات : المقعد المائل ، دمبل