الأربعاء، 21 مارس 2018

متى تظهر نتائج تمارين كمال الاجسام

متى تظهر نتائج تمارين كمال الاجسام

يبدأ جسمك بالتأقلم مع إجهاد تدريب الوزن فورًا بعد جلسة تدريب كمال الاجسام ، ولكن هذا لا يعني أنك سترى النتائج على الفور. متى سترى نتائج من رفع الأثقال يعتمد على نوع جسمك ومستوى لياقتك وعمرك. قد يستغرق الأمر أسابيع أو حتى أشهر لكي تلاحظ بوضوح نتائج جهودك. مع العمل المتسق ، يمكنك أن تتوقع تحسنًا في خلال ثمانية إلى 12 أسبوعًا.

البداية 


عندما تبدأ برنامجًا لتدريب الوزن ، قد تواجه نتائج واضحة وتشعر بالقوة بعد الأسابيع القليلة الأولى. هذا التقدم السريع سوف يتدفق عندما تصبح أكثر لياقة. للحفاظ على النتائج قادمة ، سيكون عليك تغيير التدريبات الخاصة بك والاستمرار في زيادة الوزن حتى يتم تحديك من 8 إلى 12 تكرارًا.

رؤية النتائج


قد يكون من الصعب رؤية نتائج التدريب على رفع الأثقال إذا كنت جاهزًا بالفعل ولديك كمية كبيرة من كتلة العضلات. قد يتكيف جسمك ويحدث تغييرات ، ولكنها ليست بالضرورة مرئية للعين المجردة.


إقرأ أيضا : 7 فوائد لرياضة كمال الاجسام
إقرأ أيضا : ماذا تأكل قبل التمرين لزيادة العضلات و تحسين الاداء
إقرأ أيضا : فوائد البيض لكمال الاجسام
إقرأ أيضا : ماذا تأكل بعد التمرين لزيادة العضلات و تحسين الاداء

إشترك معنا عبر الإميل

هل أعجبك المقال ؟ إشترك مباشرة عبر البريد الإلكتروني لتصلك أحدث المقالات مباشرة.