كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Thursday, March 1, 2018

Textual description of firstImageUrl

تمارين الصدر : دمبل عالي ( Incline Dumbbell Press)

تمارين الصدر : دمبل عالي ( Incline Dumbbell Press)

هذا تمرين متقدم لبناء ونحت الصدر بالإضافة إلى العضلة ثلاثية الرؤوس (الترايسبس ) والكتفين.

الخطوات :
- إستلقي على مقعد مائل مع قدميك مسطحة على الأرض وأمسك الدمبل.
- مع عزم المرفقين  إرفع ذراعيك حتى تتماشى مع كتفيك هذا هو موقف البداية.
- إرفع الدمبل عاليا.
- قم بتخفيض الدمبل بطريقة بطيئة  إلى وضعية البدء.

النوع : تمرين عزل
العضلة الأساسية : عضلات الصدر
العضلة الثانوية : عضلات الترايسبس ، عضلات الأكتاف
المعدات : المقعد المائل ، الدمبل
تمارين الصدر : دمبل عالي ( Incline Dumbbell Press)
4/ 5 stars - "تمارين الصدر : دمبل عالي ( Incline Dumbbell Press)" هذا تمرين متقدم لبناء ونحت الصدر بالإضافة إلى العضلة ثلاثية الرؤوس (الترايسبس ) والكتفين. الخطوات : - إستلقي على مقعد مائل مع قد...