كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Thursday, March 1, 2018

Textual description of firstImageUrl

تمارين الصدر : تمرين الضغط مع الأرجل فوق الكرة (Push Ups with feet on exercise ball)

تمارين الصدر : تمرين الضغط مع الأرجل فوق الكرة (Push Ups with feet on exercise ball)

هذا مشابه لتمرين الضغط العادي ما عدا استخدام كرة تمرين تجبرك على إشراك عضلة بطنك .

الخطوات :

- ضع قدميك  مسطحة على كرة التمرين.
- ضع ذراعيك أمامك على عرض الكتفين ، وضع يديك تحت ذراعيك واضغط من الأرض حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل.
- توقف مؤقتًا في الجزء العلوي للحظة وثبت توازنك.
- عد ببطء إلى وضع البداية مع خفض صدرك نحو الأرض.


النوع : تمرين عزل
العضلة الأساسية : عضلات الصدر
العضلة الثانوية :  عضلات الأكتاف ، عضلات الترايسبس ، عضلات البطن
المعدات : الجسم ، كرة  تمرين
تمارين الصدر : تمرين الضغط مع الأرجل فوق الكرة (Push Ups with feet on exercise ball)
4/ 5 stars - "تمارين الصدر : تمرين الضغط مع الأرجل فوق الكرة (Push Ups with feet on exercise ball)" هذا مشابه لتمرين الضغط العادي ما عدا استخدام كرة تمرين تجبرك على إشراك عضلة بطنك . الخطوات : - ضع قدميك  مسطحة على كرة التمرين...