كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Friday, June 15, 2018

Textual description of firstImageUrl

4 خطوات سهلة لبناء جسم مشدود

4 خطوات سهلة لبناء جسم مشدود

ليس غريبا بالنسبة إليك أن ترى صورة لشخص مشدود جيدا وترغب في أن تكون مثله. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساعدك على جعل جسمك ممزق ومشدود. وهنا نقدم لك عدد قليل من هذه العوامل المساعدة.

الفروقات الفردية


نحن لسنا متشابهين في تشكيل أجسامنا وبنائها.هذا هو العامل الأول الذي يجب أن يكون في مقدمة لائحتك من أجل جعل جسمك ممزق ومشدود. إذا كنت قد رأيت صورة لشخص في مجلة وترغب في أن تكون مثله، فقد أصحبت بهذا الفعل مهزوما. لان هناك احتمالات أنه إذا عمدت لتصبح مثل هذا الشخص وتقارن نفسك به فلن ترى في جسمك ما تراه في الصورة. لذلك يجب أن تركز على الحصول على جسم ممزق بطريقتك الخاصة.

الأكل


هذا هو العامل الرئيسي الثاني الذي يحدد كيف تحصل على الجسم مشدود. إذا كنت ترغب في الحصول على جسم ممزق ومشدود، عليك ب 90% من الممارسة و %10 من النظام الغذائي. وهذا لحسن الحظ تم عكسه. يتم تخزين الكثير من الدهون الزائدة في منطقة البطن  التي هي المنطقة الرئيسية التي تبين ما إذا كنت مشدود الجسم أم لا. إذا كنت قادرا على السيطرة على عادات الأكل الخاصة بك بحيث يتم تخزين أقل الدهون في المنطقة ، فستجعل من هذا تقدما كبيرا في رغبتك للحصول على الجسم مشدود.

التدريب


التدريب هو العامل الثالث الذي نقدمه لك. يجب عليك القيام بالنوع المناسب من التمارين الرياضية من أجل وضع تشديد لعضلات الصدر وتقويتها. التدريبات الخاصة بك يجب أن تستهدف العضلات الصحيحة. وينبغي أن تكون هذه العملية ذات كثافة مناسبة لإنتاج الآثار الصحيحة والحصول على النتائج المرغوب فيها. التمارين التي تجعلك أقل استقرارا جيدة لعضلات البطن . هذا هو السبب في أن تمارين الكرة هي أفضل تمارين للحصول على عضلات بطن و جسم مشدود. بالإضافة إلى أن تكون هناك تمارين تساعد على تقوية العضلات.

النمط – الروتين


يجب عليك إجراء تمارين معينة و بانتظام شديد من أجل الحصول على النتيجة التي تريدها. لذلك يجب عليك تحفيز نفسك من أجل إتباع روتين قمت بإنشائه. من خلله يمكنك الحصول على جسم ممزق ومشدود، لكن عليك أن تبدأ هذا من خلال اتخاذ إجراءات اللازمة وإتباع النمط الصحيح في تدريباتك.

إضغط هنا للمزيد من مقالات بناء العضلات

إضغط هنا للمزيد من مقالات التنشيف