كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Friday, June 29, 2018

Textual description of firstImageUrl

طريقة استخدام اوميغا 3 كمال الاجسام

طريقة استخدام اوميغا 3 كمال الاجسام

يتم العثور على زيت السمك ، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل سمك الهلبوت وسمك السلمون والتونة والسمك الأبيض. كونه مصدرا ممتازا للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، يمكن أن يكون زيت السمك بمثابة المغذيات الأساسية لرياضي كمال الأجسام. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة جدًا من الأحماض الدهنية في نظامهم الغذائي لا يحتاجون إلى مكملات غذائية أوميغا 3 في كثير من الأحيان ، لذلك من الضروري للغاية معرفة  متى وكيف  يجب استخدام مكمل زيت السمك من أجل الحصول على أقصى الفوائد.


يثني العلماء في جميع أنحاء العالم على زيت السمك على فوائده مثل الشفاء السريع لأي إصابة ، وحرق الدهون الزائدة في الجسم ، وزيادة مستويات التستوستيرون لتعزيز نمو العضلات. توفر المكملات الغذائية اليومية لزيت السمك ميزة إضافية لرياضي كمال الأجسام عن طريق تسهيل زيادة القوة وتحسين الأداء العام وتقليل الدهون الزائدة من الجسم.


تعزيز صحة العظام


واحدة من أكبر عقبة في كمال الأجسام هي أن التمارين الشاقة قد تترك المفاصل متشققة ومؤلمة. الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن يساعد زيت السمك المخصب في تقليل صلابة المفاصل عن طريق الحفاظ على التشحيم داخل المفاصل. هذا النشاط من زيت السمك مفيد حتى للشخص العادي أيضا والتي لا تهدف لجسم الجهاز العضلي. الأشخاص المسنون  وكذلك النساء اللواتي يدخلن سن اليأس قد يواجهن تآكلات عظمية تؤدي إلى هشاشة العظام. قد يؤدي إضافة مكمل زيت السمك إلى علاج  المشكلة ، كما يقول الخبراء ، إضافة الأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة السلسلة في النظام الغذائي قد توازن بين تآكل كثافة العظام والاحتفاظ بالكالسيوم في العظام.

تنظيم مستويات الكوليسترول


يحتاج لاعبو كمال الاجسام لقلب قوي مع إمدادات الدم المناسبة أثناء قيامهم برفع الأثقال والتمارين الشاقة. إن إضافة 3-6 جرام من زيت السمك في النظام الغذائي قد يعزز الكوليسترول الجيد ويحافظ على نسبة صحية من الكوليسترول الجيد HDL إلى الكوليسترول الضار LDL. مكملات زيت السمك جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات الطازجة تدعم صحة القلب ، وبالتالي دعم لاعبي كمال الاجسام خلال تمرين قوي.


محاربة الكآبة والقلق

 مكمل زيت السمك بعد حصة رفع أثقال يعزز إنتاج السيروتونين ويساعد في إرخاء الحالة المزاجية بعد ممارسة تمارين رياضية محمومة. يشار إلى هرمون السيروتونين بالهرمونات "الحسنة" والمسؤول عن تقليل اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. إنه أمر إلزامي للغاية بالنسبة للاعبي كمال الأجسام أن يظلوا هادئين وخالٍ من التوتر أثناء الأنشطة البدنية وزيت السمك يخدم هذا الغرض. يوصى بالملء اليومي لزيت السمك بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

تقليل خطر الالتهاب ويشفى الإصابة بسرعة


الاستخدام الأكثر شهرة لزيت السمك هو لتضميد الجرح. زيت السمك معروف بقدرته على الحد من الالتهاب. بسبب التمرين المتحمد والتدريبات البدنية الطويلة ، يعاني لاعبو كمال الأجسام من إصابة العضلات أو آلام المفاصل  كثيرًا. استهلاك مكمل زيت السمك فعال للحد من التهاب المنطقة المصابة وآلام المفاصل. كما يزيد من القدرة على التحمل. الاستهلاك المنتظم لزيت السمك يزيد من القوة الكلية للعضلات والمفاصل مما يعطي لاعبي كمال الأجسام القوة للعمل بقوة دون أي تعب.

يساعد في فقدان الدهون


استهلاك زيت السمك يمكن أن تساهم بشكل كبير في نظام فقدان الوزن . تحتوي مكونات زيت السمك النشطة بيولوجيًا على تراكم في طبقات الخلايا الفسفورية ، مما يؤدي إلى تعديل التركيبة الدهنية لهذه الطبقات مما قد يؤدي إلى فقدان الدهون.

يدعم نمو العضلات


من المعروف أن زيت السمك يحفز العوامل المسؤولة عن نمو العضلات لرياضي كمال الأجسام. الأحماض الدهنية أوميغا 3 من زيت السمك في الوقت الذي يسهل تخليق البروتين العضلي ، فإنه يبطئ عملية تكسير البروتين مع نتيجة شاملة لبناء العضلات الكاريزمية. وعلاوة على ذلك ، فإنه يؤثر أيضا على تكوين الجسم الكلي من خلال التأثير على وظيفة الأنسولين والدهون. هذه التغييرات الرئيسية في مسارات التمثيل الغذائي في الجسم توجه العناصر الغذائية للتحرك نحو كتلة العضلات بدلا من الدهون مع زيادة صحية في نمو العضلات.


يزيد من إفراز هرمونات النمو


هرمون النمو أمر حاسم للغاية لرياضي كمال الأجسام ومن المعروف أن زيادة إنتاجها يساعد في نمو كبير في العضلات. يتم تحرير هرمون النمو بشكل رئيسي عندما يكون الجسم مسترخياً أثناء النوم. الأحماض الدهنية الأساسية ، أوميغا 3 يساعد على إنتاج البروستاغلاندين E1 الذي بدوره يعزز إنتاج هرمون النمو. بالتنسيق مع جزيئات البروتين ، تساعد هرمونات النمو هذه على بناء العضلات. يشير الخبراء إلى أن النظام الغذائي السليم للبروتين والنوم الكافي يساعد على زيادة فوائد زيت السمك.

كيفية استخدام زيت السمك


يمكنك اختيار كبسولة زيت السمك ، لأنها الطريقة الأسهل للحصول على أقصى فائدة ممكنة.

الحد الأدنى من الجرعة المطلوبة هو 250 ملغ والتي يتم تقديمها بسهولة عن طريق تناول الأسماك. ينصح  بتناول جرام واحد من زيت السمك يوميا للحفاظ على صحة القلب والحد من الالتهابات وتعزيز وظيفة الهرمونات. في حالة الإصابة ، يوصى بجرعة يومية 6 جرام لتقليل ألم العضلات.

تشير الأبحاث إلى أن استهلاك زيت السمك بعد التمرين المكثف مثالي. قم بإضافته إلى نظامك الغذائي لجني أقصى الفوائد. هذا سوف يمنع أي نوع من وجع العضلات بعد تمرين مكثف.

إذا كنت لا ترغب في مواجهة الرائحة الكريهة لزيت السمك ، فقم باستهلاكها قبل تناول وجبتك مباشرة. هذا سوف يحميك من رائحة السمك. كما يساعدك استهلاك زيت السمك مباشرة قبل الوجبات على التخلص من الانتفاخ الناتج عن زيت السمك.
طريقة استخدام اوميغا 3 كمال الاجسام
4/ 5 stars - "طريقة استخدام اوميغا 3 كمال الاجسام" يتم العثور على زيت السمك ، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بكثرة في الأسماك الدهنية مثل سمك الهلبوت وسمك السلمون والتونة والسم...