كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Monday, July 2, 2018

Textual description of firstImageUrl

زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء

زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء

تساعد مستويات التستوستيرون المتوازنة عند النساء في أماكن أكثر من غرفة النوم فقط. إن هرمون بناء العضلات والعظام يرتبط عادة بالرجال فقط ، لكنه مهم بالنسبة للنساء أيضًا ، خاصة عندما يكبرون. يمكن أن يساعد التستوستيرون في عكس الآثار الشائعة بعد انقطاع الطمث في تقليل حجم العضلات وضعف العظام ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى هشاشة العظام. زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي لدى النساء تحتاج فقط إلى بعض التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي.


الخطوة 1

تستهلك المزيد من البروتين الجودة في النظام الغذائي الخاص بك. تناول مصدر بروتين صغير في كل وجبة ، مثل اللحم الأحمر الدهن ، والدواجن ، وأسماك المياه الباردة ، والتوفو ، والبقول و  المكسرات.


الخطوة 2

إضافة الجينسنغ و هي  تكملة عشبية إلى النظام الغذائي الخاص بك ؛ انها تأتي في شكل الشاي أو مسحوق أو كبسولات. كما يستخدم أحيانا في مشروبات الطاقة أو مكملات عصير التغذية ، يفيد  الجينسنغ  عن طريق التوازن الطبيعي لهرمونات جنسية في الجسم من خلال تحفيز الغدة تحت المهاد. يوصي ممارسو الطب البديل بـ 250 إلى 500 ملليغرام من الجينسنغ يوميًا كملحق.


الخطوه 3

زيادة تناولك للدهون "الجيدة". الدهون نفسها ليست هي العدو - إنها ببساطة النوع الذي تختاره يؤثر على صحتك. التمسك بزيوت الكتان والزيتون وزيت الفول السوداني. أكل الأفوكادو والأسماك الدهنية ، وإضافة الكتان أو زيت السمك تكملة لنظامك الغذائي. فالجسم يتطلب هذه الأنواع من الدهون لتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون ، لذلك تأكد من تلبية 20 إلى 30 في المائة من احتياجاتك من السعرات الحرارية مع هذه الأنواع من الدهون.

الخطوة 4

ممارسة الجنس مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون الطبيعية الخاصة بك. هذه ليست أسطورة ، وتعمل لكل من الرجال والنساء. مستويات هرمون تستوستيرون التي تحدث بشكل طبيعي تنخفض بعد أسبوع من عدم النشاط الجنسي.

الخطوة 5

إضافة مكملات الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب6 لنظامك الغذائي. هذه الفيتامينات والمعادن القوية الثلاثة تعزز إنتاج هرمون التستوستيرون وتزيد من استجابة نظام المناعة لديك ، وبناء القدرة العضلية واليقظة العقلية.

الخطوة 6

إضافة مكملات فيتامين (ج) إلى النظام الغذائي الخاص بك. ما يقرب من 1000 إلى 1500 ملليغرام من فيتامين (ج) يكفي للبالغين العادي ، إلا إذا كنت تشعر كما لو كنت تمرض. يساعد فيتامين (ج) على تقليل الإنزيم الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي والذي يحول التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.


زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء
4/ 5 stars - "زيادة هرمون التستوستيرون عند النساء" تساعد مستويات التستوستيرون المتوازنة عند النساء في أماكن أكثر من غرفة النوم فقط. إن هرمون بناء العضلات والعظام يرتبط عادة بالرجال فقط ،...