كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Friday, June 15, 2018

Textual description of firstImageUrl

ذاكرة العضلات و فوائدها في كمال الاجسام

ذاكرة العضلات و فوائدها في كمال الاجسام

ثبت علميا: العضلات لديها ذاكرة! تشير ذاكرة العضلات إلى قدرة العضلات على تحقيق حجم معين مرة أخرى بعد أن كانت موجودة في السابق. في عالم كمال الأجسام  ، تستدعي استعادة العضلات بعد أخذ إجازة من التدريب "ذاكرة العضلات". نشكر الله على ذاكرة العضلات! إذا قرأت هذا المنشور ، فستجد السبب في أن هذه المقدرة المذهلة هي ثمينة لكل إنسان.



مثال من واقع الحياة


تخيل لاعب كمال اجسام محترف مع 120 كجم من العضلات الصلبة. لنفترض أنه أصاب نفسه في حادث سيارة ولم يتمكن من التدريب لمدة عامين. خلال هذه الفترة من الزمن خسر 40 كجم (تقلصت إلى 80 كجم). بغض النظر ، سوف يتذكر جسده دائماً وجود هذه العضلات. وذلك لأن غلاف العضلات (اللفافة) قد امتد إلى هذا الحجم في السابق.


إذا كان لاعب كمال الأجسام هذا له توأمان متطابقان لهما نفس الجينات ، اللذان لم يتجاوز وزنهما 80 كيلوجراما ، وكلاهما بدأا العمل معا ، فإن التوأم الذي كان يبلغ وزنه 120 كيلوجراما سيتحصل على عضلات  أسرع بكثير من أخيه. سوف تملأ عضلاته الغلاف بأكبر قدر ممكن لأنه تم تمديده من قبل ، مثل الكثير من الشريط المطاطي يبقى ممتد جزئياً إذا استمر في الامتداد لفترة طويلة من الزمن.

تعتمد قدرة عضلاتنا هذه على التغيرات الهيكلية الداخلية للعضلات المتطورة التي يتم الاحتفاظ بها حتى عندما تتراجع العضلات مرة أخرى. من الأسهل العودة إلى مستوى سابق من تطوير كتلة العضلات عما لو كان علينا الوصول إلى هذا المستوى لأول مرة.

فهم ذاكرة العضلات

قد تكون قادرًا على زيادة الوزن بعد حصة  واحدة فقط لرفع الأثقال. هذا ليس لأنك بنيت المزيد من العضلات. السبب الرئيسي هو تحسن مهاراتك في رفع الأثقال. في المرة الأولى التي تحاول فيها الضغط على المقعد (البنش برس ) ، على سبيل المثال ، تهدر الكثير من الطاقة في محاولة موازنة البار  ، والحفاظ عليه بثبات ، وتحريكه في خط مستقيم. ولكن بعد تعليق العملية - عادة بعد جلسة رفع الأثقال - يمكنك وضع كل طاقتك في رفع الوزن.

سبب آخر لتطور القوة بعد أسابيع قليلة من العمل هو أن عضلاتك تحتوي على ذاكرة. تتعلم أعصابك ، وهي المسارات التي تربط الدماغ والعضلات ، كيفية حمل المعلومات بسرعة أكبر - مثل ميزة الاتصال السريع على الهاتف. لذلك بعد تعلم التمرين ، يخبر عقلك عضلاتك ، "أنت تعرف ما هو هذا. أذهب خلفه."

ذاكرة لانهائية - لن تنسى العضلات أبدًا


يتم فقدان المكاسب من ممارسة العضلات من خلال عدم وجود نشاط حول بالسرعة التي تم اكتسابها. من ناحية أخرى ، تنشط ذاكرة العضلات إلى ما هو أبعد من الوقت الذي توقف فيه النشاط. هذا يشبه إلى حد كبير عندما تكون قادراً على ركوب دراجة  بعد فترة طويلة من توقفك عن الممارسة.

تطبيقات مهمة من ذاكرة العضلات


سواء كانت المنشطات أم لا ، تلعب ذاكرة العضلات دورًا مهمًا في مفهوم تمرين الرياضيين. على سبيل المثال ، أولئك الذين يرغبون في تحسين التنشيف  الخاص بهم من خلال برنامج للحد من الدهون ، لا داعي للقلق بشكل خاص حول فقدان العضلات التي من المتوقع على أي حال. في الواقع ، تسمح ذاكرة العضلات باستعادة كتلة العضلات ، وفقدانها في النهاية ، وبسرعة كبيرة ، وحتى من دون المخاطرة المفرطة لزيادة الدهون التي قد تنتج.

تمثل ذاكرة العضلات أساسًا مهمًا لاتخاذ القرار بشأن الاستفسار الأكثر شيوعًا بين المبتدئين ، أي إذا كان من الضروري فقدان كتلة الدهون أولاً ثم زيادة كتلة العضلات أو العكس.

بشكل عام ، يجب عليك أولا بناء عضلاتك. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يكن لديك نسبة الدهون الزائدة في الجسم. خلال مرحلة التنشيف سوف تفقد الدهون في الجسم. لسوء الحظ ، من المحتم أنه أثناء مرحلة التنشيف ، ستفقد بعض كتلة العضلات. بفضل ذاكرة العضلات ، فإن أي عضلة مفقودة خلال دورة التنشيف ستكون أسهل في المرة القادمة عندما تبدأ دورة جديدة.

إذا كان لديك نسبة الدهون الزائدة في الجسم فهذه القصة مختلفة تماما. يرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم ، في حالة وجود نسبة عالية نسبيا من الدهون بنسبة 25 ٪ على سبيل المثال ، يعاني من فقدان وظائف هرمونية (على سبيل المثال فيما يتعلق الأنسولين وهرمون التستوستيرون) وكذلك من تدهور المظهر المادي ، أول شيء يجب القيام به هو تقليل الدهون في الجسم. يمكن أن تكون الخسارة الناتجة من كتلة العضلات متوازنة قليلاً في مرحلة أخرى. زيادة العضلات أمر لطيف للغاية عندما تكون العضلات التي يتم الحصول عليها من خلال التمرين "مرئية" وغير مخفية تحت طبقة من الدهون.

استنتاج

إن ظاهرة الذاكرة العضلية هي موهبة سخية من الطبيعة ، كما تعني: "العضلات التي طورتها على الأقل مرة واحدة ستكون لك طول العمر". يمكنك استخدام هذا لصالحك عند الضخامة ثم التنشيف. أي عضلة مفقودة خلال دورة التنشيف سيكون من الأسهل الحصول عليها في المرة القادمة عند الضخامة .

إضغط هنا للمزيد من مقالات بناء العضلات