كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Thursday, June 7, 2018

Textual description of firstImageUrl

طريقة تحضير كعك الشوفان لكمال الاجسام

طريقة تحضير كعك  الشوفان لكمال الاجسام

الوجبة الأولى من اليوم ستخدم مكاسب عضلية كبيرة مع هذه الوصفة لكعكة الشوفان مليئة ببروتين عالي الجودة !


 لا يجب أن يكون تناول وجبة طعام صباحية عبارة عن عربة متدحرجة ، تشمل شيئًا مقليًا أو حلوًا أكثر من اللازم ، أو يتم تقديمه من قبل الخباز. كل ما تحتاجه لتحضير وجبة الإفطار في المنزل هو القليل من الشوفان والقرفة  و زبدة الفول السوداني  ، وبطبيعة الحال مسحوق البروتين حيث سنستعمل اليوم بروتين مصل اللبن !
- 1 كوب من الشوفان 
- 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم 
- 1 ¾ كوب من زبدة الفول السوداني 
- 4 ملعقة من بروتين مصل اللبن 
- رشة من القرفة والسكر حسب الذوق

 قم بخلط المكونات في وعاء كبير وإخلط جيدا .

ثم قم بتوزيع المزيج بالتساوي في طبق زجاجي ووضعه في الثلاجة لمدة 8 ساعات. بعد الثماني ساعات كاملة ، قمت بتقطيع كعكة الشوفان إلى أجزاء الجزء الجيد هو أن كعك الشفان سيكون مطاطي، مليئ بنكهة وليس طباشيري. 

ملاحظة هامة : يجب أن تبقى الكعكة في الثلاجة.

إقرأ أيضا : فوائد الشوفان للاعب كمال الأجسام
إقرأ أيضا : فوائد زبدة الفول السوداني لكمال الاجسام