كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Friday, August 17, 2018

Textual description of firstImageUrl

أفضل المكملات الغذائية لكمال الاجسام نساء


قد تفكر في رفع الأثقال كأنثى رياضية ، لكن هناك العديد من النساء اللواتي يستمتعن بدخول صالة الألعاب الرياضية كهواية . تتنافس  الرافعات وناشطات كمال الأجسام والرياضيات في المسابقات إلى جانب الرجال ، ويتنافسون على ألقاب مثل السيدة أولمبيا والسيدة إنترناشيونال. لزيادة وقتك في صالة الألعاب الرياضية ، قد ترغب في استخدام بعض مكملات بناء العضلات. هذه المكملات الغذائية - الكثير منها مصممة خصيصًا للنساء - يمكن أن تساعد في زيادة حدتك في صالة الألعاب الرياضية وتحسين مكاسبك العضلية عندما لا تعمل.


سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة

 قد تستفيد النساء من استخدام سلسلة الأحماض الأمينية المتفرعة ، أو مكملات بيكا BCAA. تحتوي هذه الملاحق على أحماض أمينية معينة - اللبنات الأساسية للعضلات - التي قد تعزز تركيب البروتين ، مما قد يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات . يجب تناول مكملات BCAA أثناء التمارين الرياضية حتى تتمكن الأحماض الأمينية من إيقاف تحلل العضلات ، وهو ما يعتبر نتيجة طبيعية للعمل.
 مكملات BCAA يمكن أن تمنحك دفعة طاقة دون الحاجة إلى الاعتماد على مشروبات الطاقة المحملة بالسكر. لا تحتوي مكملات BCAA على السكريات ومن غير المرجح أن تسهم في زيادة الدهون.


ملتي فيتامين للنساء

قد تظن أن جميع مكملات ملتي فيتامين  للنساء هي نفسها ، ولكن هذا ليس هو الحال.  الملتي فيتامين للنساء تحتوي على تركيزات أعلى من بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين د والكالسيوم والحديد.  فيتامين د والكالسيوم يساعدان في تقوية العظام ، الأمر الذي قد يقلل من خطر الإصابة التي تأتي مع التدريب المكثف على الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحديد الإضافي على استبدال ما يفقد في الدم أثناء الدورة الشهرية. كما يشير البرنامج الإضافي إلى أن ال قد تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك.

بروتين الصويا

واحد ثابت في عالم اللياقة البدنية وتغذية بناء العضلات ، سواء كنت ذكرا أو أنثى ، هو أهمية البروتين. يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية التي تساعد على بناء العضلات وقد تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع ، قد يكون لبروتين الصويا فوائد تتجاوز حدود بناء العضلات. فبروتين الصويا يحتوي على الكالسيوم والحديد و هي عناصر مهمة للنساء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي بروتين الصويا على الألياف ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات ب. بالإضافة إلى ذلك ،  الأبحاث تشير إلى أن إضافة 47 جرام من بروتين الصويا إلى حميتك اليومية قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول. كما  أن الصويا قد يساعد في بناء عظام أقوى.