كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Sunday, July 8, 2018

Textual description of firstImageUrl

هل كمال الاجسام يوقف الطول

هل كمال الاجسام يوقف الطول

رفع الأثقال هو جزء أساسي من أي برنامج للتمرين. سواء كنت تحاول بناء العضلات ، أو فقدان الوزن ، أو الحفاظ على حجم وشكل جسمك المرغوب ، يمكن أن يساعد رفع الأثقال على تمرينك اليومي في تحقيق أهدافك. في حين أن هذه الفوائد قد تكون صحيحة بالنسبة لشخص بالغ النمو ، فكر في التأثيرات التي قد تحدث لرفع الأثقال على الجسم المتنامي للرياضيين الشباب.


مخاوف النمو

تعتبر الصفائح الشحمية ، والمعروفة باسم ألواح النمو ، مسؤولة عن نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين. تقع هذه الأطواق الغضروفية عند أطراف العظام وتنقسم وتتكاثر في جميع مراحل نمو الطفل ، مما يساعد على تكوين عظام جديدة في هذه العملية.

تتوقف عملية التجديد عندما تصل إلى ارتفاعك الكامل ، مع توقف صفائح الغضروف عن التمعدن وتشكيل نهايات عظامك الناضجة. المخاوف من أن رفع الأثقال يمكن أن يسبب ضررا على لوحات النمو ، مما يغذي الاعتقاد بأن هناك علاقة بين رفع الأثقال والنمو المتوقف ،

في دراسة عام 2010 ، ربط أندرو فراي من جامعة كانساس وكوري لوهنس من جامعة واشنطن تمرينات رفع الأثقال بزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. المشاركة في نمو العظام ، وتطوير العضلات وإغلاق لوحات النمو ، قد يكون للتستوستيرون آثار متناقضة على النمو.


دحض  الأساطير


ووفقًا للدكتورة آيفري فاغنباوم من جامعة ماساشوستس ، فإن المخاوف المتعلقة برفع الأثقال التي تعوق نمو الأطفال والمراهقين عفا عليها الزمن ومضللة. بدلاً من ذلك ، يقترح أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يسمح لك بتحقيق أقصى ارتفاع ، و الأطفال مع وجود آكل غير فعال وغير صحي أكثر عرضة لنقص النمو.

يمكن للأطفال الاستفادة من تدريب الوزن في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضا الاستفادة من التمارين بوزن الجسم  في الملعب أو في المنزل. تؤدي عمليات الضغط ، أو تسلق قضبان القرود ، أو القفز من شريحة إلى المساعدة على تطوير كتلة العضلات. ولا يوجد جدل حول ما إذا كانت هذه التحركات تضع الطفل في خطر قصر القامة. في الواقع ، يتم تشجيع هذه الأنشطة "المرحة" بصحة جيدة. يمكن أن يكون تدريب الوزن جيدا أيضا.

التدريب على الوزن يستدعي في الواقع التغيرات العصبية التي تحسن القوة  لدى الشباب ، لذلك قد لا تبدو "أكبر" ، ولكن عضلاتهم تصبح أكثر صحة وأكثر قدرة على رفع وزن أكبر. لا توجد روابط أدلة قوية تثقل التدريب على عدم القدرة على النمو إلى أقصى ارتفاع.

لا تنسى أن تشرف على طفلك إذا كان يريد ضرب الدمبل أو الأوزان الحرة أو آلات الوزن. إن الاصابة المحتملة لرفع الأثقال ليست من التدريب على الوزن الذي يوقف نموه ، ولكن من خلال إسقاط وزن على أصابع قدميه أو وضع إصبع بين لوحات الوزن على الجهاز.


هل كمال الاجسام يوقف الطول
4/ 5 stars - "هل كمال الاجسام يوقف الطول" رفع الأثقال هو جزء أساسي من أي برنامج للتمرين. سواء كنت تحاول بناء العضلات ، أو فقدان الوزن ، أو الحفاظ على حجم وشكل جسمك المرغوب ، يمك...