كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Wednesday, July 4, 2018

Textual description of firstImageUrl

ماهي أثار واي بروتين للنساء ؟


كثيرًا ما يربط الناس المكملات الغذائية   مع لاعبي كمال الأجسام ، وبشكل افتراضي ، العضلات الكبيرة. ولأن العديد من النساء لا يرغبن في زيادة الوزن ، فقد يتجنبن شرب مشروبات البروتين. لكن بعض النساء قد يكون لديهن أسباب وجيهة لتكميل غذائهن بتناول مشروبات مدخنة ، تتراوح من تحسين تكوين الجسم إلى التحكم الأفضل بالجوع. كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، تحدث إلى طبيبك قبل إضافة مشروبات بروتين مصل اللبن (الواي بروتين) إلى نظامك الغذائي.


فقدان الدهون


وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن النساء اللواتي يستهلكن بانتظام أنظمة غذائية أعلى من البروتينات أكثر عرضة لفقدان دهون الجسم. في إحدى الدراسات المنشورة في عام 2008 في مجلة "التغذية والأيض" ، فإن الرجال والنساء ذوي الوزن الزائد الذين يستكملون بالواي بروتين مرتين يوميًا ويتبعون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا الكثير من الدهون في الجسم أكثر من الأشخاص الذين استكملوا بمشروب منخفض البروتين. وركزت دراسة أخرى نشرت في "دورية التغذية" على النساء النشطات اللواتي كن يخفضن السعرات الحرارية من وجباتهن الغذائية. في تلك الدراسة ، خسر الأشخاص الذين استهلكوا معظم البروتين أكثر الوزن الكلي والكتلة السمينة واحتفظوا بأكبر عضلات هزيلة.


تركيبة الجسم

تحتاج الإناث النشطات إلى بروتين أكثر من نظيراتهن المستقرة ، وقد يكون الواي بروتين إضافة مفيدة بشكل خاص إلى وجباتهن الغذائية بعد التمرين مباشرة. وفقا لمقال نشر في عام 2006 في "المجلة البريطانية للطب الرياضي" ، أظهرت النساء النشيطات زيادة ملحوظة في تخليق البروتين العضلي الناجح عندما يستهلكن الأطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين ، وخاصة البروتينات سهلة الهضم مثل الواي بروتين. تخليق البروتين العضلي هو عملية إصلاح وإعادة بناء ألياف العضلات المتضررة ، وهو قادر على تشجيع المكاسب في كل من القوة والكتلة الهزيلة.


مكافحة الجوع

الواي بروتين أيضا له تأثير مثبت على مكافحة الجوع. في دراسة نُشرت في عام 2011 في مجلة "الشهية" ، شعرت النساء البدينات اللائي حصلن على كميات صغيرة من الواي بروتين في المشروبات قبل تناول الوجبة بأنهن أكثر قدرة على التحكم في الجوع بشكل أفضل من النساء اللواتي كن يشربن الماء. قد يكون السبب في ذلك أن البروتين أكثر إشباعا من الدهون أو الكربوهيدرات ، مما يعني أن لديه القدرة على الحد من الجوع بنجاح ، والحد من الرغبة الشديدة والحد من الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية.

تأثيرات سلبية

إن المشروبات غير السحرية ليست حلًا سحريًا لإذابة الدهون ، مع تجنب الرغبة الشديدة للجوع وبناء المزيد من العضلات الهزيلة. تحتاج النساء اللواتي يرغبن في استخدام اهتزازات في خطة لتحقيق تغييرات فيزيائية إيجابية إلى الجمع بينها وبين التمارين المنتظمة وخطة طعام صحية ومتماسكة لمعرفة أفضل النتائج. في الواقع ، إذا كانت المرأة تعتمد كثيرا على الواي بروتين ومكملات البروتين الأخرى ، فإنها قد تفوت الفوائد الغذائية للأغذية كاملة و مخاطر أكبر من أمراض القلب ، ومشاكل في الكلى أو هشاشة العظام. هذا هو السبب في أنه من المنطقي التحدث مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة لنظامك الغذائي.


إضغط هنا للمزيد من المقالات عن المكملات الغذائية