كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Sunday, September 9, 2018

Textual description of firstImageUrl

فوائد مكمل الكازين

فوائد مكمل الكازين

الكازين هو نوع من البروتين الموجود في منتجات الألبان ، مثل الحليب واللبن والشوكولاتة والآيس كريم وبعض الأطعمة المصنعة. يمكنك الحصول على بروتين الكازين في شكل مكمل غذائي أيضًا ، حيث يتم تسويقه كبديل للواي بروتين . بروتين الكازين ، سواء أكان يأتي من الغذاء أو من مكمل غذائي ، يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظامك الغذائي مع العديد من الفوائد المحتملة.




بروتين بطيء الهضم

واحدة من الفوائد الرئيسية لبروتين الكازين هي بطيء الهضم. الكازين هو بروتين بطيء الهضم ويستغرق ما يصل إلى سبع ساعات للهضم ، وفقا لأخصائي التغذية آرون  . في حين قد ترغب في الحصول على بروتين سريع الهضم بعد جلسة الجيم لتجديد مخزونات الطاقة الخاصة بك بسرعة ، فإن  هضم بروتين الكازين الأبطأ تجعله خيارًا أفضل لتناول وجبة خفيفة قبل وجبة الإفطار لأنها سوف تبقي معدتك مليئة خلال الليل.


تحسين جهودك لتخفيف الوزن

البروتينات أو المكملات الغذائية تميل إلى أن ترتبط بزيادة الوزن وبناء كتلة العضلات ، ولكن الدراسة التي نشرت في طبعة عام 2009 من "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" تشير إلى أن الكازين قد يساعد أيضا في إنقاص الوزن. وتمت مقارنة حميتين - واحدة في 10 في المئة من مدخول الطاقة جاء من الكازين ، وأخرى في 25 ٪ من الكازين. أظهرت حمية الكازين 25 في المئة زيادة في نفقات الطاقة والشبع. وخلص الباحثون إلى أن زيادة تناول الكازين يمكن أن يكون مفيدا في إدارة الوزن وتحسين تكوين الجسم.

العضلات 

عند بناء كتلة العضلات ، فإن تناول البروتين الكافي أمر حيوي لمساعدة النمو والانتعاش. وجدت دراسة نشرت في "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" في عام 2004 أن الأشخاص الذين تناولوا 20 غراما من الكازين بعد ممارسة تمرينات المقاومة زادوا من تخليق البروتين العضلي وتوازن صافي البروتين العضلي ، وكلاهما مفيد لنمو العضلات. توازن صافي البروتين الإيجابي للعضلات يعني أن الجسم يقوم بتكوين عضلات أكثر .




الألبان

إذا قررت أن تستهلك الأطعمة الكاملة لاحتياجات الكازين بدلاً من المكملات ، فأنت تنظر إلى مجموعة من الفوائد الإضافية. فتحتوي منتجات الألبان التي تحتوي على الكازين مثل الحليب والجبن قليل الدسم على كميات كبيرة من فيتامين د والكالسيوم والبوتاسيوم. هذا المزيج قد يحسن صحة العظام ، ويقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام ومرض السكري ويساعد في إدارة ضغط الدم.


إضغط هنا للمزيد من المقالات عن المكملات الغذائية