كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Tuesday, September 18, 2018

Textual description of firstImageUrl

هل البصل يزيد مستويات هرمون التيستوستيرون ؟

هل البصل يزيد مستويات هرمون التيستوستيرون ؟

إذا كنت تسعى إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، فستحتاج إلى فحص أسلوب حياتك بعناية. هل ترفع الأوزان بانتظام؟ هل تأكل بشكل نظيف؟ هل تتناول الطعام بشكل جيد؟ هل تأخذ مكمل تعزيز طبيعي لهرمون تستوستيرون؟ إذا أجبت بشكل إيجابي على معظم هذه الأسئلة ، فأنت بالفعل في منتصف الطريق.

    نفترض أنك تدرك مدى أهمية نظامك الغذائي في الحصول على نتائج من أي برنامج تدريب عضلي أو قوة أو تكييف. يمكنك أن تتمرن طوال اليوم في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن إذا لم تتبع  نظام غذائي ، فأنت ببساطة تضيع وقتك. في هذه المقالة ، سنفحص خصائص البصل وإذا كانت هذه الخضار الصحية يمكن أن تكون عاملاً إيجابياً في تحسين حالتك الهرمونية.

    المعركة من أجل مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون



    عندما يصل الرجال إلى سن الثلاثين ، تبدأ مستويات التستوستيرون الخاصة بهم بالتناقص تدريجياً بمعدل 1٪ مع مرور كل سنة. سوف تبدأ ببطء تفقد كتلة العضلات الخاصة بك ، وسوف تشعر أنك أضعف وسوف ينخفض ​​الرغبة الجنسية الخاصة بك ، وهذا هو السبب لديك للقيام بكل ما في وسعك لمحاربة انخفاض مستويات الهرمون والاحتفاظ بها عالية. تلعب كل من التغذية والتدريب دورًا أساسيًا في هذا الصراع وتشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة تفوق الأطعمة الأخرى في زيادة مستويات التستوستيرون. واحدة من هذه الأطعمة هي البصل.

    فوائد البصل الصحية

    إن لمبة البصل (Allium cepa) عبارة عن خضروات ذات طعم ورائحة مميزة. نمت في الأصل في آسيا ، وتستخدم هذه الخضروات في المأكولات الوطنية المختلفة - من المطبخ المكسيكي إلى الشرقي  ، ونادراً ما يوجد مطبخ في العالم الذي لا يظهر فيه البصل. ولعلها واحدة من أكثر الخضروات التي يتم تناولها شيوعًا ، وقد زاد إنتاجها بأكثر من 25٪ خلال العقد الماضي ، حيث بلغ الإنتاج الحالي حوالي 45 مليون طن سنويًا.

    هذا التقدير يجعلها ثاني أكثر المواد الزراعية المنتجة بعد الطماطم. وقد استخدم منذ فترة طويلة بسبب الفوائد الصحية العديدة والتأثير الإيجابي على العديد من الأمراض. به عدد قليل من السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات C و B . البصل به أيضا نسبة عالية من الألياف ، فضلا عن مجموعة كبيرة من المغذيات الدقيقة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هم أيضا غنية في سلفوكسيد الأحماض الأمينية. هذا هو السبب في أنك تبكي عندما تبدأ في تقطيعها. إنها المادة الكيميائية المسؤولة عن ذلك عندما تتلامس مع الماء الموجود في عينيك.

    البصل غني بمضادات الأكسدة



    هذه الخضار تحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة الفلافونويد ، وهو نوع من مادة البوليفينول. البصل هو في الأساس حزمة الكل في واحد عندما يتعلق الأمر بتحسين الصحة العامة والشعور بالراحة. يساعد البوليفينول في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويقلل من مخاطر تطوير مجموعة متنوعة من الأمراض العصبية والقلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي بسهولة أكبر.

    كيرسيتين

    على الرغم من أن البصل الأحمر الغامق يحتوي على كمية كبيرة من أنثوسيانين polyphenol ، فإن معظم الأصناف تحتوي أيضًا على مادة كيميائية أخرى تعرف باسم كيرسيتين ، وهو مضاد قوي للأكسدة له خصائص مضادة للالتهاب. بعد  الشاي ، قد يكون البصل أحد أفضل مصادر الكيرسيتين التي ستجدها. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك كيرسيتين يمكن أن يقلل من امتصاص الأحماض الدهنية ، والحد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ، فضلا عن الحماية ضد العديد من أنواع مختلفة من السرطان. وخلصت إحدى الدراسات إلى أن "البصل مضاد لتخثر الدم ، مضاد لضغط الدم ، مضاد للسكري ، مضاد حيوي ، ومضاد للاضطرابات العصبية ويمتلك خصائص مضادة للسرطان".

    هل يمكن استخدام البصل كمكمل طبيعي لتعزيز التستوستيرون ؟

    عند التفكير في بعض العناصر الغذائية الطبيعية التي قد تساعدك على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، فقد لا تفكر بالضرورة في البصل. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن البصل قد يكون له دور مهم في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

    تحسين مستويات هرمون الذكورة

    في إحدى الدراسات ، أعطيت ذكور الجرذان  عصير البصل على مدى فترة 20 يومًا. وجد أن مستويات هرمون التستوستيرون لديهم زادت بنسبة 200٪. وهذا ليس كل شيء. 4 غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم من عصير البصل أيضا زيادة مستويات الهرمون اللوتيني ، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز إنتاج التستوستيرون في الخصيتين. هذه التحسينات ساعدت أيضا على زيادة حركة الحيوانات المنوية وكذلك التركيز.

    خصيتين أكبر

    على الرغم من وجود دراسة قديمة ، إلا أن بحثًا تم نشره في نسخة عام 1967 من Plant Foods for Human Nutrition وجد أنه عندما تم إعطاء الفئران عصير البصل ، زاد حجم الخصيتين بنسبة 20٪. زيادة كمية السائل المنوي لديهم أيضا ، في كل من الفئران الصغار والكبار.

    الجمع بين البصل والزنك



    دراسة مماثلة لتلك المذكورة أعلاه أيضا من مستخلص البصل على معدلات الذكور. أراد العلماء هذه المرة أن يدرسوا كيفية مقارنتها بمركب الزنك المشهور المعروف بزيادة التستوستيرون. أعطى فريق العلماء 160 فئران من الزنك والبصل في ثلاثة اختلافات: أعطيت بعض الفئران فقط البصل ، وبعضها أعطى فقط الزنك وأخرى أعطيت مزيج من كل من البصل والزنك. ماذا كانت النتيجة؟ زادت مستويات هرمون التستوستيرون في المجموعات التي تناولت البصل والزنك فقط (شهدت مجموعة الزنك زيادة أكبر) ، ولكن بشكل أكثر أهمية في المجموعة التي تناولت كلا من الزنك والبصل.

    هل يمكن أن يصبح عصير البصل الداعم الرئيسي للتستوستيرون في المستقبل؟

    يمكن أن يكون الأمر إذا استخدمنا مستخرجًا ، ولكن دعنا نكون صريحين هنا. على الرغم من أنها رخيصة ويمكن الوصول إليها بسهولة ، إلا أنها ستحتاج إلى شخص مصمّم جدًا لشرب كوب من عصير البصل يوميًا في السعي إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. ودعونا لا ننسى أن البحث قد تم على الفئران ، وليس الرجال ، لذا يجب على المرء توخي الحذر عند محاولة الحصول على نفس النتائج على نفسه. لن يصيبك أي أذى إذا كنت تستهلك البصل في سلطتك ، لكن شرب حوالي 200 مل من عصير البصل يبدو أكثر من اللازم.

    هل أكل البصل يعطيك نتائج أفضل؟

    قد يكون ذلك ، خصوصًا عندما تقوم بدمجه مع ملحق مثبت جيدًا  ، مثل الزنك. تجدر الإشارة إلى أن الدراسات أظهرت مرارا وتكرارا أن الزنك هو له قدرة تعزيز كبير للتستوستيرون من تلقاء نفسه ، ناهيك عن مزجه مع عصير البصل.