كود تفعيل القالب

78552453061247542589736397163254738475236428488452100458731254549748526319476419356333321587367964232498476333

Sunday, September 9, 2018

Textual description of firstImageUrl

أضرار البروتين على الكلى


هل المكملات الغذائية خطيرة على صحتك؟ تقول الشائعات أن الاستهلاك المفرط للبروتين يمكن أن يسبب الفشل الكلوي. ما هي الآثار الجانبية للمكملات الغذائية ؟ اليوم سوف تنكشف لك الحقيقة حول آثار وجود االكثير من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك.
البروتين هو المادة الرئيسية لنمو الخلايا وتجديدها. من المهم للغاية لجسمك. ثاني أكثر المواد وفرة في جسمك بجانب الماء هو البروتين.
جميع الهرمونات والإنزيمات الهاضمة مصنوعة أيضًا من البروتين. على الرغم من الحقائق ، لا يزال الكثير من الناس لا يفهمون أهمية البروتين للصحة.




يتكون البروتين من العديد من الوحدات الفرعية المسماة الأحماض الأمينية. هناك فئتان من الأحماض الأمينية: أحماض أمينية أساسية وغير أساسية. هناك ما يصل إلى تسعة أحماض أمينية في الفئة الأساسية بينما من ناحية أخرى هناك أحد عشر التي تنتمي إلى فئة غير أساسية. جميع الأحماض الأمينية ضرورية.

يحتاج الشخص عادة إلى 0.5 - 1 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. إذا كنت تزن 150 رطلاً ، فعادة ما تحتاج إلى 75 - 150 جرامًا من البروتين يوميًا. هذا هو الاستهلاك اليومي العادي لمتوسط الناس. إذا كنت تتتمرن بانتظام ، فستحتاج إلى المزيد من البروتين لاستعادة الخلايا التي تضررت أثناء التمرين. بالنسبة لأولئك الذين يتدربون بشدّة، فإن المدخول اليومي الموصى به من البروتين هو 1.5 - 3 غرامات من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.




كبسولة واحدة من المكملات الأمينية تعطيك فقط 1 - 2 غرام من البروتين. هذا يعني أنك تحتاج إلى 30 - 50 كبسولة من الأمينو لتلبية متطلبات البروتين اليومية العادية. مائة غرام من اللحم البقري يحتوي على 18-19 جرام من البروتين. هذا يعني أنك تحتاج إلى أكثر من 300 غرام من اللحم البقري كل يوم للحصول على ما يكفي من البروتين لجسمك. والحقيقة هي أن معظم الناس غالبا ما يحرمون من البروتين.

تقول الدكتورة ديليا أ. هاموك  ، في مقالتها في كتابها "التغذية الكاملة: الدليل الوحيد الذي ستحتاجه مفي أي وقت " ، إنه لا يوجد دليل علمي على أن تناول البروتين المفرط يمكن أن يسبب الفشل الكلوي. ومع ذلك ، قد يكون الاستهلاك المفرط للبروتين من قبل شخص لديه اضطراب في الكلى ضاراًعلى كليته. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الكلى ، يتعين عليهم مراقبة تناولهم للبروتين من طعامهم اليومي مثل اللحوم والدجاج والحليب ، إلخ. ومن ناحية أخرى ، لن يؤدي تناول البروتينات بشكل أكبر من قبل الأشخاص العاديين إلى اضطراب في الكلى أو حتى الفشل الكلوي.


إضغط هنا للمزيد من المقالات عن المكملات الغذائية